7 ادویه که موهای شما را سالم تر و بلندتر می کند

اگر شما کسی هستید که عاشق آشپزی در خانه هستید (و اگر چنین است، برای شما خوب است، زیرا نه تنها سالم تر است، بلکه ارزان تر نیز هست!)، به احتمال زیاد یک قفسه آشپزخانه یا یک قفسه ادویه دارید که با یک قفسه پر شده است. انواع چاشنی ها گذشته از اینکه آنها طعم غذاهای شما را عالی می کنند، احتمالاً در جایی شنیده اید که تا زمانی که ادویه های شما تازه هستند، فواید زیادی برای سلامتی نیز دارند.

در اینجا چیزی است که ممکن است از آن آگاه نبوده باشید. آیا می دانستید که ادویه های خاصی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند موهای مجعد طبیعی قوی، براق و زیبا داشته باشید؟ هر چقدر هم که احمقانه به نظر برسد، در اینجا هفت مورد وجود دارد که می توانند موهای شما را به همان اندازه که طعم غذای شما را مزه دار می کنند، ظاهر و حالت خوبی به موهای شما بدهند!

زیره

زیره از گیاه Cuminum cyminum می آید. معمولاً در غذاهای کاری هندی استفاده می شود. برخی از بهترین ویژگی‌های آن این است که می‌تواند به هضم راحت‌تر کمک کند، حاوی فنل‌ها و فلاونوئیدها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد، قادر به کاهش سطح کلسترول، کاهش چربی بدن و حتی کمک به غلبه بر وابستگی به مواد مخدر است. .

از نظر مو، زیره عالی است زیرا می تواند فولیکول های مو را تقویت کند. به ویژه آنهایی که به دلیل آسیب شیمیایی آسیب دیده اند. زیره همچنین یک مرطوب کننده عالی برای مو است و از پوسته های خشک پوست سر جلوگیری می کند. پودر زیره را با مقداری پودر حنا مخلوط کنید، کمی آب به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. آن را روی موهای تمیز خود بمالید، بگذارید 30 دقیقه بماند و طبق معمول شامپو بزنید، حالت دهید و حالت دهید.

دارچین

دارچین ادویه‌ای است که مملو از آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای آمینه و همچنین ویتامین‌های A، C، E و K است. تا جایی که سلامتی شما را تضمین می‌کند، برای کاهش التهاب، محافظت از قلب، متعادل نگه داشتن سطح قند خون، مبارزه با عفونت‌ها عالی است. و کاهش پوسیدگی دندان

تا آنجایی که سلامت موهای شماست، اگر مقداری از آن را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید، روش قابل توجهی برای تحریک فولیکول های مو و سرعت بخشیدن به رشد موهای شما دارد. فقط دارچین را با کمی عسل و روغن زیتون گرم مخلوط کنید. این مخلوط همچنین به عنوان یک لایه بردار تسکین دهنده و در عین حال سوزش پوست سر عمل می کند که تجمع محصول و پوسته های شوره سر را از بین می برد. مخلوط را روی موهای مرطوب بمالید، به آرامی آن را به مدت 10 دقیقه روی پوست سر خود بمالید، سپس به طور کامل با آب گرم و سپس آب خنک بشویید.

فلفل سیاه

فلفل سیاه قطعا راهی برای تند کردن چیزها دارد. هر چند این همه چیز نیست. ترکیب موجود در آن به نام کپسایسین، چیزی است که به فلفل سیاه توانایی مبارزه با سلول‌های سرطانی، بهبود هضم، کمک به کاهش وزن، کاهش سرعت پیری و کاهش اثرات بیماری‌های پوستی مانند ویتیلیگو را می‌دهد.

کار دیگری که فلفل سیاه انجام می دهد این است که جریان خون را در پوست سر تحریک می کند تا مواد مغذی بیشتری به فولیکول های مو برسد. این نه تنها باعث رشد سریع مو می شود، بلکه باعث ریزش و شکستگی کمتر مو نیز می شود. اگر می خواهید پوست سر خود را سم زدایی کنید و در عین حال میزان موهایی که به طور طبیعی روزانه از دست می دهید را کاهش دهید، کمی روغن نارگیل ارگانیک، فلفل سیاه و روغن کرچک سیاه جامائیکایی را با هم ترکیب کنید. همه چیز را روی موهای تازه شسته شده بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس کاملا آبکشی کنید و طبق معمول حالت دهید.

ریحان

اگر هرگز مقداری برگ ریحان نریزید یا روی یک غذای ایتالیایی (از جمله یک تکه پیتزا) کمی ریحان نپاشید، کاملاً از دست داده اید! نه تنها غذا را بسیار بهتر می کند، بلکه حاوی آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی است که استرس را کاهش می دهد، باکتری ها را می کشد، تب را کاهش می دهد، درد را تسکین می دهد و به پیشگیری از دیابت نیز کمک می کند.

این نوع دیگری از ادویه است که گردش خون را در پوست سر شما افزایش می دهد. و اگر چند قطره روغن ریحان را چند بار در روز به پوست سر خود بمالید، می تواند به رفع مشکلات ریزش مو کمک کند. یا اگر می‌خواهید از شر چند رشته خاکستری خلاص شوید، چند برگ ریحان را خرد کنید و مقداری پودر آملا و آب به آن اضافه کنید. بگذارید محلول یک شب بماند و روز بعد موهایتان را با آن بشویید (بعد از شامپو و نرم کننده استفاده کنید). پس از چند بار شستشو، باید متوجه تفاوت در رنگ و ظاهر موهای خود شوید.

دانه های کنجد

اگر دانه های کنجد بیشتر مورد توجه شما هستند، آهن، منیزیم، روی و آهن به تنهایی این را به یک مکمل عالی برای تقریباً هر دستور غذایی تبدیل می کند. ثابت شده است که دانه ها قادر به حذف پلاک، بهبود هضم، تثبیت فشار خون، افزایش سلامت استخوان ها و حتی مبارزه با علائم مرتبط با استرس و افسردگی هستند.

دانه‌های شما عاشق این دانه‌ها خواهند شد، زیرا نه تنها دارای مس بسیار بالایی هستند (به این معنی که دانه‌های کنجد به مبارزه با سفیدی زودرس کمک می‌کند)، اسیدهای چرب امگا نیز ریشه‌های مو را تقویت کرده و با آسیب‌های مو نیز مقابله می‌کنند. اگر موهایتان خشک است، نصف فنجان دانه کنجد را آسیاب کنید. سپس 1-2 قاشق غذاخوری ماست ساده و یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک اضافه کنید. آن را روی موهای خود بمالید، بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند، سپس شامپو بزنید و طبق معمول حالت دهید.

آویشن

آویشن به دلیل خواص ضدباکتریایی، حشره کش و ضد قارچ آن به عنوان یک "ادویه شفابخش" شهرت دارد. اگر این ادویه را به طور مداوم مصرف کنید، می تواند به پیشگیری از سرطان سینه و روده بزرگ کمک کند. نه تنها این، بلکه آویشن همچنین توانایی جلوگیری از عفونت های قارچی، عفونت های باکتریایی ناشی از غذا و فشار خون بالا را دارد. برخی از مردم در مورد اینکه چگونه این دارو برای درمان اسهال، ورم مفاصل و گلودرد نیز بوده است، خوشحال هستند.

اگر شوره سر همان چیزی است که شما را از دیوار بالا می برد، چند لکه نازک دارید یا موها و پوست سرتان به طور خاص خشک شده است، آویشن کمک می کند! با ترکیب نصف قاشق غذاخوری آویشن خشک و نصف قاشق چای خوری رزماری با دو فنجان آب جوش، یک آبکش موی ساخته شده از ادویه ایجاد کنید. اجازه دهید مخلوط به مدت 20 دقیقه دم بکشد، مایع را صاف کنید و سپس مخلوط را در یک ظرف شیشه ای قرار دهید. آبکشی را بعد از شستن موهایتان بمالید. از شستشو و حالت عادی خودداری کنید.

سیر

سیر بهترین ادویه خوشبو در جهان نیست، اما وای - مطمئنا طعم خوبی دارد! و خواص دارویی قدرتمندی که سیر دارد؟ این قطعا آن را به یکی از ادویه هایی تبدیل می کند که باید در هر قفسه ادویه در هر خانه روی این سیاره وجود داشته باشد. سیر حاوی منگنز، ویتامین B6 و C به همراه سلنیوم، مس و پتاسیم است. همه اینها سیر را راهی برای کاهش زمان سرماخوردگی (حداقل) به نصف می کند. به علاوه، سیر عملکرد ورزشی شما را افزایش می دهد، می تواند فلزات غیر ضروری را از بدن شما حذف کند، سلامت استخوان ها را در طول زمان بهبود بخشد و حتی می تواند طول عمر شما را نیز افزایش دهد.

به لطف خواص ضد میکروبی که در سیر نیز وجود دارد، به طور موثر میکروب ها و باکتری هایی را که پوست سر شما را آلوده می کنند از بین می برد و رشد مو را مهار می کند. ویتامین C موجود در آن همچنین باعث افزایش تولید کلاژن می شود تا قفل های مجعد شما تقویت شده و خاصیت ارتجاعی آن بهبود یابد. فقط دو قاشق غذاخوری سیر، یک قاشق غذاخوری عسل و چند قطره آب لیموی تازه را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی موها و پوست سر خود بمالید، به آرامی آن را ماساژ دهید. بگذارید 20 تا 25 دقیقه بماند سپس با یک شامپوی ملایم بشویید. اگر این کار را ماهی یک بار انجام دهید، فولیکول‌هایتان قوی‌تر، فرفری‌تان نرم‌تر می‌شود و به لطف عسل و لیمو، بوی سیر در کمترین زمان از بین می‌رود.

همانطور که می بینید، ادویه های شما بیشتر از آن چیزی است که به چشم و جوانه های چشایی شما برخورد می کند. آن را روی مو و پوست سر خود امتحان کنید و ببینید چقدر برای آنها خوشمزه است!

لینک مطلب : https://b2n.ir/g51218 

بهترین غذاها برای رشد مو

 بهترین غذاها برای رشد مو

برخی از بهترین غذاها برای رشد مو، غذاهایی هستند که ارزش غذایی بالایی دارند مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ دار و ماهی های چرب. کمبود مواد مغذی می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد.

تاثیر کمبود مواد مغذی روی مو چیست؟

بسیاری از مردم خواهان موهای قوی و سالم هستند، به خصوص با افزایش سن.

با این حال، سرعت رشد و سلامت آن به عوامل زیادی از جمله سن، سلامت کلی، ژنتیک، قرار گرفتن در معرض محیط، داروها و رژیم غذایی بستگی دارد.

اگرچه نمی توانید برخی از عوامل مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، یکی از عواملی که احتمالاً کنترل بیشتری روی آن دارید، رژیم غذایی شماست.

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در غذا نقش مهمی در چرخه رشد فولیکول‌های مو و گردش سلولی دارند.

مصرف رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین های B12 و D، بیوتین، ریبوفلاوین، آهن و سایر مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است.

خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی است ممکن است به رشد مو کمک کند، به خصوص اگر به دلیل تغذیه نامناسب دچار ریزش مو هستید.

در حالی که تحقیقات بیشتری برای درک ارتباط بین ریزمغذی ها و ریزش مو مورد نیاز است، ایده خوبی است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی از این 13 غذای غنی از مواد مغذی که از رشد مو حمایت می کنند، استفاده می کنید.

1. تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است، دو ماده مغذی که برای رشد مو ضروری هستند.

خوردن پروتئین کافی برای رشد مو مهم است زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. نشان داده شده است که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود.

بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است، به همین دلیل است که مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف بیوتین بیشتر می تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کند .

با این حال، اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، کمبود بیوتین غیرمعمول است. شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد افرادی که مشکلات سلامتی محدودی دارند یا هیچ مشکلی ندارند از مصرف بیوتین بیشتر سود می برند.

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیاد بیوتین می تواند با نتایج آزمایشگاهی مورد استفاده برای تشخیص و مدیریت طیف وسیعی از شرایط تداخل ایجاد کند.

در حالی که بعید است که بیوتین اضافی را از طریق غذا مصرف کنید، بسیاری از مکمل ها برای رشد مو، پوست و ناخن حاوی بیوتین بیش از مقدار توصیه شده روزانه هستند.

تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی مفید برای مو است. این باعث می شود که آنها یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت موها باشند.

2. توت ها

توت ها سرشار از ترکیبات و ویتامین های مفیدی هستند که ممکن است از رشد مو حمایت کنند.

این شامل ویتامین C است که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است.

آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند. این مولکول ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند.

به عنوان مثال، 1 فنجان (144 گرم) توت فرنگی، 85 میلی گرم یا تا 113 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند.

همچنین، بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکنندگی و شکستن موها جلوگیری کند.

علاوه بر این، ویتامین C به بدن کمک می کند آهن را از رژیم غذایی جذب کند. سطوح پایین آهن ممکن است باعث کم خونی شود که با ریزش مو مرتبط است.

3. اسفناج

اسفناج یک سبزی سبز سالم است که سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین های A و C است که همگی برای رشد مو مهم هستند.

مطالعات نشان می دهد ویتامین A برای رشد مو مهم است. اما مصرف بیش از حد ویتامین A در واقع می تواند منجر به ریزش مو شود. 

شما باید بتوانید تمام ویتامین A مورد نیاز خود را با خوردن غذاهای غنی از این ماده مغذی مهم دریافت کنید.

یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 20 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند.

اسفناج همچنین یک منبع گیاهی عالی از آهن است که برای رشد مو ضروری است. آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا سوخت و ساز بدن را تامین کند و به رشد و ترمیم کمک کند.

علاوه بر این، کمبود آهن با ریزش مو مرتبط است .

4. ماهی چرب

ماهی های چرب مانند سالمون ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی دارای مواد مغذی هستند که ممکن است باعث رشد مو شوند.

آنها منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در چندین مطالعه با رشد مو مرتبط هستند.

یک مطالعه قدیمی روی 120 زن نشان داد که مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و همچنین آنتی اکسیدان ها باعث کاهش ریزش مو و افزایش تراکم مو می شود.

با این حال، تنها تعداد کمی از مطالعات در مورد اسیدهای چرب امگا 3 و رشد مو وجود دارد. قبل از اینکه کارشناسان بهداشت بتوانند هر گونه توصیه ای را ارائه دهند، به مطالعات بیشتری نیاز است.

ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین‌های B است، مواد مغذی که ممکن است به تقویت موهای قوی و سالم کمک کند.

جالب توجه است، مطالعات کمبود ویتامین D3 را با ریزش مو مرتبط کرده اند.

در حالی که هنوز مشخص نیست که آیا کمبود ویتامین D منجر به ریزش مو می شود، ایده خوبی است که ماهی های چرب و سایر منابع ویتامین D را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید

5. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که با سلامت مو مرتبط است.

یک سیب زمینی شیرین متوسط ​​(حدود 114 گرم) حاوی بتا کاروتن کافی برای تامین 160 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A است.

تحقیقات نشان داده است که ویتامین A می تواند بر تولید سبوم تأثیر بگذارد که به حفظ سلامت مو کمک می کند.

کمبود ویتامین A می تواند منجر به ریزش مو شود.

با این حال، ویتامین A بیش از حد می تواند باعث ریزش مو نیز شود.

با خوردن غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین و اجتناب از مصرف بیش از حد مکمل، هدف خود را تامین کنید.

6. آووکادو

آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع عالی چربی های سالم است.

آنها همچنین منبع عالی ویتامین E هستند که ممکن است از رشد مو حمایت کند. یک آووکادو متوسط ​​(حدود 200 گرم) 28 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند.

ویتامین E مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که با خنثی کردن رادیکال های آزاد از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند.

برخی از مطالعات سطوح پایین‌تری از ویتامین E را در افراد مبتلا به ریزش مو نشان داده‌اند، اما شواهد متناقض هستند.

در یک مطالعه قدیمی تر، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد رشد موی بیشتری را تجربه کردند.

ویتامین E همچنین از نواحی پوست مانند پوست سر در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب محافظت می کند. پوست آسیب دیده روی پوست سر می تواند منجر به کیفیت پایین مو و کاهش فولیکول های مو شود.

7. آجیل

آجیل ها خوشمزه، راحت هستند و حاوی انواع مواد مغذی هستند که برای رشد مو مهم هستند.

به عنوان مثال، یک اونس (28 گرم) بادام، 48 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند.

علاوه بر این، آنها همچنین طیف گسترده ای از ویتامین های B، روی و اسیدهای چرب ضروری را فراهم می کنند. کمبود هر یک از این مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است.

آجیل همچنین علاوه بر رشد مو با فواید سلامتی دیگری از جمله کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

این باعث می شود آجیل به یک مکمل عالی و آسان برای رژیم غذایی شما تبدیل شود.

8. دانه ها

دانه ها سرشار از مواد مغذی با کالری نسبتا کمی هستند. بسیاری از این مواد مغذی برای رشد مو نیز مهم هستند. اینها شامل ویتامین E، روی و سلنیوم است.

یک اونس (28 گرم) تخمه آفتابگردان نزدیک به 50 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین E را با طیف گسترده ای از ویتامین های B که برای موها مفید است، تامین می کند.

علاوه بر این، دانه های خاصی مانند دانه کتان و دانه چیا نیز اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند .

دو قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده 4.7 گرم اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کند. این مقدار اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر از نصف فیله (178 گرم) ماهی آزاد است.

با این حال، دانه کتان نوعی اسید چرب امگا 3 را فراهم می کند که بدن به اندازه امگا 3 موجود در ماهی های چرب کارآمد استفاده نمی کند. با این حال، آنها یک مکمل عالی برای رژیم غذایی هستند.

برای دریافت گسترده ترین مواد مغذی، بهتر است مخلوطی از دانه ها را مصرف کنید.

9. فلفل دلمه ای

فلفل دلمه منبع عالی ویتامین C غنی از آنتی اکسیدان است که ممکن است به رشد مو کمک کند.

در واقع یک فلفل زرد تا 456 درصد از نیاز روزانه زنان به ویتامین C و 380 درصد برای مردان را تامین می کند.

ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند، که می تواند به تقویت تارهای مو کمک کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است از تارهای مو در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند.

استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که رادیکال های آزاد بر سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن غلبه کنند. با ریزش مو و سفید شدن مو مرتبط است .

علاوه بر این، فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین A نیز می باشد.

این ویتامین برای رشد مو مهم است و بر تولید سبوم تأثیر می گذارد که به حفظ سلامت مو کمک می کند.

10. صدف

صدف یکی از بهترین منابع غذایی روی است. یک صدف متوسط ​​تا 96 درصد از نیاز روزانه روی را برای زنان و 75 درصد از نیاز روزانه روی را برای مردان تامین می کند.

روی یک ماده معدنی است که به حمایت از چرخه رشد و ترمیم مو کمک می کند.

کمبود روی در رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش تلوژن افلوویوم شود، یک شکل رایج اما برگشت پذیر از ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی.

مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل روی ممکن است اثرات ریزش مو ناشی از کمبود روی را معکوس کند.

با این حال، مصرف بیش از حد روی می تواند باعث مسمومیت شود. به همین دلیل است که دریافت روی از غذاهایی مانند صدف ممکن است بهتر از مصرف مکمل‌ها باشد، زیرا غذاها روی را در مقادیر کم اما سالم تامین می‌کنند.

11. لوبیا

لوبیا یک منبع گیاهی عالی از پروتئین است که برای رشد مو ضروری است.

مانند صدف، لوبیا منبع خوبی از روی است که به چرخه رشد و ترمیم مو کمک می کند. یک وعده 3.5 اونس (100 گرم) لوبیا سیاه تا 14 درصد از نیاز روزانه روی یک زن و 10 درصد برای مردان را تامین می کند.

آنها همچنین بسیاری دیگر از مواد مغذی سالم برای مو از جمله آهن، بیوتین و فولات را فراهم می کنند.

علاوه بر تمام این مزایا، لوبیاها بسیار متنوع و ارزان هستند که آنها را به رژیم غذایی اضافه می کند.

12. سویا

مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در سویا ممکن است باعث رشد مو شود. یکی از این ترکیبات اسپرمیدین است که در سویا فراوان است .

به عنوان مثال، مطالعه ای بر روی 100 نفر نشان داد که یک مکمل غذایی مبتنی بر اسپرمیدین، مرحله رشد فعال مو به نام فاز آناژن را طولانی می کند. هر چه فولیکول مو بیشتر در فاز آناژن بماند، رشد بیشتری خواهد داشت.

مطالعات دیگر نشان می دهد که اسپرمیدین ممکن است باعث رشد موی انسان شود.

با این حال، تحقیقات در مورد اسپرمیدین و رشد مو نسبتاً جدید است، بنابراین قبل از اینکه متخصصان سلامت بتوانند توصیه هایی در مورد مصرف اسپرمیدین ارائه دهند، به مطالعات بیشتری نیاز است.

13. گوشت

گوشت جزء اصلی رژیم غذایی بسیاری از افراد است و سرشار از مواد مغذی است که ممکن است به رشد مو کمک کند.

پروتئین موجود در گوشت به رشد کمک می کند و به ترمیم و تقویت فولیکول های مو کمک می کند. یک وعده 3.5 اونسی (100 گرمی) استیک پخته شده 29 گرم پروتئین.

گوشت قرمز ، به ویژه، سرشار از نوعی آهن است که به راحتی جذب می شود. این ماده معدنی به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن از جمله فولیکول های مو برسانند.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد گوشت قرمز، به ویژه گوشت قرمز فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان روده بزرگ و دیابت نوع 2 در مردان و زنان مرتبط است.

کمبود پروتئین و آهن با ریزش مو مرتبط است.

آنچه می خورید می تواند بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارد.

کمبود مواد مغذی مناسب، از جمله ویتامین‌های A، C، D، و E، روی، ویتامین‌های B، آهن، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری ممکن است رشد مو را کند کند یا حتی باعث ریزش مو شود.

خوشبختانه، اصلاح کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است به درمان ریزش مو و افزایش سرعت رشد مو کمک کند.

اگر فکر می کنید کمبود هر یک از این مواد مغذی دارید، سعی کنید برخی از غذاهای فوق را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

 

لینک مطلب : https://b2n.ir/r48321

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی قوی به حفظ سلامت فرد کمک می کند. آیا غذاهای خاص می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند؟

سیستم ایمنی بدن از اندام ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین ها تشکیل شده است. اینها با هم فرآیندهای بدن را انجام می دهند که با پاتوژن ها، که ویروس ها، باکتری ها و اجسام خارجی هستند که باعث عفونت یا بیماری می شوند، مبارزه می کنند.

هنگامی که سیستم ایمنی با یک پاتوژن تماس پیدا می کند، پاسخ ایمنی را تحریک می کند. سیستم ایمنی آنتی بادی هایی را آزاد می کند که به آنتی ژن های موجود در پاتوژن ها متصل می شوند و آنها را از بین می برند.

گنجاندن غذاهای خاص در رژیم غذایی ممکن است پاسخ ایمنی فرد را تقویت کند. در ادامه بخوانید تا با 15 ماده غذایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند آشنا شوید.

کدام غذاها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند؟

یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. غذاهای زیر ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند:

1. زغال اختهدر پینترست به اشتراک بگذاریزغال اخته دارای خواص آنتی اکسیدانی است که ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.زغال اخته حاوی نوعی فلاونوئید به نام آنتوسیانین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
اشاره کرد که فلاونوئیدها نقش اساسی در سیستم دفاعی دستگاه تنفسی دارند.

 

 

محققان دریافتند افرادی که غذاهای غنی از فلاونوئید مصرف می‌کنند کمتر به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی یا سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.

 

 

 

 

 

2. شکلات تلخ

 

 

 

شکلات تلخ حاوی یک آنتی اکسیدانی به نام تئوبرومین است 
که ممکن است با محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد به تقویت سیستم 

 

رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که بدن هنگام تجزیه غذا یا تماس با آلاینده ها تولید می کند. رادیکال های آزاد می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند و ممکن است به بیماری کمک کنند.

 

 

 

 

 

علیرغم فواید بالقوه، شکلات تلخ کالری و چربی اشباع شده بالایی دارد، بنابراین مصرف آن در حد اعتدال ضروری است.

 

 

 

 

 

3. زردچوبه

 

 

 

زردچوبه یک ادویه زرد رنگ است که افراد زیادی از آن در آشپزی استفاده می کنند. در برخی از داروهای جایگزین نیز وجود دارد. مصرف زردچوبه ممکن است پاسخ ایمنی فرد را بهبود بخشد. این به دلیل خواص کورکومین، ترکیبی در زردچوبه است.

 

 

 

با توجه به 
کورکومین دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

 

 

 

 

 

4. ماهی روغنی

 

ماهی قزل آلا، ماهی تن، pilchards، و دیگر ماهی های روغنی غنی هستندمنبع اسیدهای چرب امگا 3

 

 مصرف طولانی مدت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را کاهش دهد.

 

 

 

 

 

 

 

RA یک بیماری خودایمنی مزمن است که زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی به اشتباه به بخش سالم بدن حمله کند.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. کلم بروکلی

 

 

 

 

 

 

 

کلم بروکلی منبع دیگری از ویتامین C است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند سولفورافان است. به این دلایل، مصرف منظم سبزیجات برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی، انتخاب خوبی است.

 

 

 

 

 

6. سیب زمینی شیرین

 

سیب زمینی شیرین هستندسرشار از بتا کاروتن
، نوعی آنتی اکسیدان است که به پوست سیب زمینی رنگ نارنجی می دهد.

 

 

 

بتاکاروتن منبع ویتامین A است. به سلامت پوست کمک می کند و حتی ممکن است مقداری از آن را تامین کندمحافظت در برابر آسیب های پوستی
از اشعه ماوراء بنفش (UV)

 

 

 

اسفناج ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، زیرا حاوی بسیاری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری است، از جمله :

 

 

 

فلاونوئیدها

 

 

 

• کاروتنوئیدها
• ویتامین سی
• ویتامین E

 

 

 

ویتامین C و E می تواند کمک کندحمایت از سیستم ایمنی بدن
پژوهش
همچنین نشان می دهد که فلاونوئیدها ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی در افراد کمک کند.

 

 

 

8. زنجبیل

 

 

 

مردم از زنجبیل در انواع غذاها و دسرها و همچنین در چای استفاده می کنند.طبق یک بررسی، زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و احتمالاً فوایدی برای سلامتی دارد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا می تواند به طور موثر از بیماری جلوگیری کند یا خیر، ضروری است.

 

 

 

 

 

 

 

9. سیر

 

 

 

سیر ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.

 

 

 

سیر یک درمان خانگی رایج برای پیشگیری از سرماخوردگی و سایر بیماری ها است.
بررسی کرد که آیا مصرف مکمل های سیر حاوی آلیسین خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد یا خیر.

 

گروهی از شرکت‌کنندگانی که دارونما مصرف می‌کردند، بیش از دوبرابر تعداد سرماخوردگی بین آنها نسبت به افرادی که مکمل‌های سیر مصرف می‌کردند، داشتند. با این حال، محققان به این نتیجه رسیدند که تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا سیر می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند یا خیر، ضروری است.

 

 

 

10. چای سبز

 

 

 

چای سبز حاوی مقدار کمی کافئین است، بنابراین افراد می توانند از آن به عنوان جایگزینی برای چای سیاه یا قهوه استفاده کنند. نوشیدن آن ممکن است سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند.

 

 

 

 

 

مانند زغال اخته، چای سبز حاوی فلاونوئیدها است که ممکن است کاهش دهدخطر سرماخوردگی

 

 

 

11. کفیر

 

 

 

کفیر یک نوشیدنی تخمیر شده است که حاوی کشت زنده باکتری هایی است که برای سلامتی مفید هستند.

 

 

 

تحقیقات اولیه نشان می دهد که نوشیدن کفیر ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. با توجه به 
مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف منظم کفیر می تواند به موارد زیر کمک کند:

 

 

 

مبارزه با باکتری ها

 

 

 

کاهش التهاب

 

• افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی

 

 

 

اکثر تحقیقاتی که این موضوع را تایید می‌کند، روی حیوانات یا در آزمایشگاه انجام شده است. محققان باید مطالعات بیشتری را انجام دهند تا بفهمند چگونه کفیر ممکن است از بیماری در انسان جلوگیری کند.

 

 

 

12. تخمه آفتابگردان

 

 

 

تخمه آفتابگردان می تواند یک افزودنی خوشمزه به سالاد یا کاسه صبحانه باشد. آنها منبع غنی ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان هستند.

 

 

 

همانند سایر آنتی اکسیدان ها،ویتامین E عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
. این کار را با مبارزه با رادیکال های آزاد انجام می دهد، که می تواند به سلول ها آسیب برساند.

 

 

 

 

 

13. بادام

 

 

 

بادام یکی دیگر از منابع عالی استویتامین E
. آنها همچنین حاوی منگنز، منیزیم و فیبر هستند.

 

 

 

یک مشت کوچک یا یک چهارم فنجان بادام یک میان وعده سالم است که ممکن است برای سیستم ایمنی بدن مفید باشد.

 

 

 

14. پرتقال یا کیوی (کیوی)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

پرتقال و کیوی منبع عالی ویتامین C هستند، ویتامینی که بسیاری از افراد هنگام احساس سرماخوردگی به آن روی می آورند.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

در حالی که دانشمندان هنوز دقیقاً مطمئن نیستند که ویتامین C چگونه کمک می کندممکن است کاهش دهدمنبع مورد اعتمادطول مدت علائم سرماخوردگی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15. فلفل دلمه ای قرمز

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برای افرادی که سعی در اجتناب از قند موجود در میوه دارند، فلفل دلمه ای قرمز منبع جایگزین عالی ویتامین C است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

با توجه بهمطالعه روش های پختمنبع مورد اعتماد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اسید کوجیک و خلاص شدن از شر پرپیگمانتاسیون

اگر رنگدانه یا لکه‌های تیره را تجربه می‌کنید ، احتمالاً با ویتامین C آشنا هستید. این ماده معروف مراقبت از پوست به دلیل مزایای روشن‌کنندگی و قابلیت دسترسی آن شناخته شده است، زیرا در طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست یافت می‌شود. اما با وجود محبوبیت این ماده، برخی آن را تحریک‌کننده می‌دانند. با این حال، خبر خوب این است که یک ماده کمتر شناخته شده برای مراقبت از پوست وجود دارد که ارزش امتحان کردن دارد: اسید کوجیک. البته در همین ابتدا به یاد داشته باشید برای خرید کوجیک اسید حتما به فروشندگان معتبر رجوع کنید.

اسید کوجیک می تواند به همه چیز کمک کند، از رنگ پوست شبانه، بهبود ظاهر پوست کدر، و کاهش ظاهر لکه های تیره و هایپرپیگمانتاسیون. پیش از این، در مورد مزایای آن و اینکه چگونه می توانید آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید، بیشتر بدانید.

اسید کوجیک چیست؟

کوجیک اسید یک  آلفا هیدروکسی اسید  (AHA) است که یک لایه بردار شیمیایی است. Deanne Mraz Robinson ، MD، FAAD، متخصص پوست و CMO of  Ideal Image توضیح می‌دهد: «این از تخمیر برخی غذاها، از جمله ساک ژاپنی، سس سویا، و شراب برنج  به دست می‌آید . این یک ماده فعال است که اغلب در سرم ها، لوسیون ها، لایه بردارهای شیمیایی و لایه بردارها یافت می شود.

 

 

فواید کوجیک اسید برای مراقبت از پوست چیست؟

اسید کوجیک بیشتر به دلیل توانایی آن در روشن کردن هایپرپیگمانتاسیون و همچنین روشن کردن رنگ پوست شناخته شده است. دکتر رابینسون توضیح می‌دهد که این دارو به دو صورت عمل می‌کند: اول، سلول‌های پرپیگمانت‌شده پوست را که قبلاً روی پوست وجود دارد را به طور شیمیایی از بین می‌برد، سپس با سرکوب تولید تیروزین، که آنزیمی است، در وهله اول از هیپرپیگمانتاسیون جلوگیری می‌کند. به بدن ما کمک می کند ملانین تولید کند. دکتر رابینسون اضافه می کند که اسید کوجیک همچنین می تواند به مدیریت آکنه کمک کند زیرا دارای خواص ضد باکتریایی است.

دکتر رابرت فینی ، متخصص پوست و مو دارای گواهی هیئت مدیره در Entière Dermatology ، می گوید که این ماده همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و دارای خواص ضد التهابی است. او توضیح می‌دهد: «اگر فردی از تغییر رنگ تیره ناشی از آکنه یا ملاسما رنج می‌برد، از گنجاندن اسید کوجیک در روتین مراقبت از پوست خود سود زیادی خواهد برد.

عوارض جانبی اسید کوجیک چیست؟

دکتر رابینسون می گوید که اسید کوجیک ماده ای است که اکثر انواع پوست آن را تحمل می کنند، بنابراین عوارض جانبی زیادی وجود ندارد. با این حال، اگر به اسیدهای مراقبت از پوست یا به طور کلی مواد فعال حساس هستید، بهتر است راه خود را برای استفاده از اسید کوجیک آسان کنید تا از هرگونه تحریک احتمالی جلوگیری کنید.

 

دکتر فینی می‌گوید: «این اغلب با مواد دیگری مانند سایر اسیدهای آلفا یا بتا هیدروکسی ترکیب می‌شود، بنابراین فقط مراقب فرمولاسیون آن باشید و مطمئن شوید که محصول با نوع پوست و نگرانی شما مطابقت دارد.» همچنین، مانند هر ماده فعال دیگری، این احتمال وجود دارد که پوست شما را در برابر آفتاب حساس تر کند، به همین دلیل است که دکتر رابینسون می گوید استفاده از SPF هنگام استفاده از این ماده (و فقط به طور کلی) بسیار مهم است.

چند راه برای وارد کردن کوجیک اسید به روال خود چیست؟

آیا می خواهید اسید کوجیک را امتحان کنید؟ خوشبختانه، بسیاری از محصولات مراقبت از پوست در بازار وجود دارد که مواد تشکیل دهنده آن به راحتی در فرمول آنها موجود است.

دکتر رابینسون شخصاً توصیه می کند که سرم را انتخاب کنید زیرا غلظت بیشتری از اسید کوجیک دارد و جذب بهتری را ارائه می دهد. او می‌گوید: صبح و شب روی پوست تمیز قبل از لایه‌برداری روی سایر محصولات مراقبت از پوست، SPF یا آرایش استفاده کنید. اگر پوست شما حساس است، هر دو تا سه روز یکبار شروع کنید و تا استفاده روزانه ادامه دهید.

 

منبع: decamondchemistry

۱۱ گل خوراکی با فواید بالقوه برای سلامتی

گل های مرکزی روی میز شام یک سنت کلاسیک و جاودانه است، اما گاهی اوقات گل ها در بشقاب شام شما نیز ظاهر می شوند.

گل‌های خوراکی در سبک‌های مختلف آشپزی استفاده می‌شوند و می‌توان آن‌ها را در منوهای غذا در سرتاسر جهان یافت.

خوردن همه گل‌ها بی‌خطر نیست، اما گل‌هایی که هستند می‌توانند طعم و رنگ بی‌نظیری را به بسیاری از غذاها، از جمله سالاد، سس، نوشیدنی و خوراکی‌ها ارائه دهند. برخی از آنها حتی ممکن است فواید سلامتی داشته باشند.

در اینجا 11 گل خوراکی با فواید بالقوه برای سلامتی آورده شده است.

در پینترست به اشتراک بگذارید

هیبیسکوس

گیاهان هیبیسکوس شکوفه های بزرگ و آراسته ای تولید می کنند که معمولاً در آب و هوای گرمسیری و نیمه گرمسیری در سراسر جهان رشد می کنند. صدها گونه هیبیسکوس وجود دارد، اما محبوب ترین نوع خوراکی آن به نام های رزل یا هیبیسکوس سابداریفا شناخته می شود .

گل های هیبیسکوس می توانند به قطر 6 اینچ (15 سانتی متر) رشد کنند و در طیف گسترده ای از رنگ ها از جمله قرمز، سفید، زرد و سایه های مختلف صورتی یافت می شوند.

اگرچه گاهی اوقات برای اهداف کاملاً زینتی رشد می کند، هیبیسکوس به دلیل کاربردهای آشپزی و دارویی نیز شناخته شده است. می‌توانید گل را مستقیماً از گیاه بخورید، اما معمولاً از آن برای چای، نوش جان، مربا یا سالاد استفاده می‌شود.

بسیاری از فرهنگ ها چای هیبیسکوس را به دلیل خواص دارویی آن می نوشند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که هیبیسکوس ممکن است به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اینکه چگونه هیبیسکوس می‌تواند از سلامت قلب حمایت کند، مورد نیاز است.

این چای قرمز روشن است و طعمی ترش و تا حدودی ترش دارد. ممکن است به صورت گرم سرو شود، اما به ویژه در یک روز گرم تابستانی روی یخ با طراوت است.

 قاصدک

قاصدک ها به عنوان علف های هرز سرسخت باغ شناخته می شوند. با این حال، آنها به عنوان یک گل خوراکی بسیار مغذی دو برابر می شوند.

قاصدک ها شکوفه های کوچکی دارند - تقریباً 1 تا 1.5 اینچ (2 تا 4 سانتی متر) قطر دارند - با تعداد زیادی گلبرگ ریز و زرد روشن. آنها ترکیبات گیاهی مختلفی را که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند 

جالب اینجاست که گل‌ها تنها بخشی از قاصدک نیستند که می‌توان آن را خورد. در واقع، از هر قسمت از این به اصطلاح علف هرز می توان لذت برد - از جمله ریشه، ساقه و برگ های آن.

گزینه های بی پایانی برای خوردن قاصدک وجود دارد. گل ها را می توان به صورت خام یا به تنهایی یا در سالاد پرتاب کرد. آنها را می توان نان و سرخ کرد یا برای تهیه ژله و شراب استفاده کرد.

ریشه ها را اغلب برای تهیه چای خیس می کنند، در حالی که سبزی ها ممکن است به صورت خام به عنوان سالاد یا ساندویچ مصرف شوند. همچنین می‌توان آن‌ها را در خورش‌ها، دلمه‌ها یا هر غذای دیگری که نیاز به سبزی‌های دلچسب دارد، طبخ کرد . اسطوخودوس

در پینترست به اشتراک بگذارید

اسطوخودوس گیاهی چوبی و گلدار است که در ابتدا در بخش هایی از شمال آفریقا و مدیترانه رشد می کند. گل های بنفشه بسیار کوچک اما فراوان هستند.

اسطوخودوس احتمالاً بیشتر به خاطر رایحه متمایزش شناخته می شود که به دلیل اثرات آرام بخش آن مورد تحسین قرار گرفته است.

ترکیب رنگ و عطر، اسطوخودوس را به مواد افزودنی مطلوبی برای انواع غذاها، از جمله غذاهای پخته شده، شربت های دم کرده، لیکورها، دمنوش های گیاهی ، ادویه های خشک و مخلوط گیاهان تبدیل می کند.

طعم آن به خوبی با مواد شیرین و شور، از جمله مرکبات، انواع توت ها، رزماری، مریم گلی، آویشن و شکلات هماهنگ می شود.

هنگام آشپزی با اسطوخودوس، بهتر است از مقدار کمی شروع کنید و به آرامی آن را افزایش دهید تا به طعم دلخواه برسید، زیرا می تواند به سرعت بی نظیر شود.
پیچ امین الدوله

تقریبا 200 گونه پیچ امین الدوله وجود دارد، اما رایج ترین آنها گونه های ژاپنی و چوبی هستند. شکوفه های معطر، معمولاً زرد روشن یا سفید، شهد را نگه می دارند که می توان مستقیماً از گل خورد.

پیچ امین الدوله برای قرن ها برای شیوه های طب سنتی چینی حیاتی بوده است.

گل‌ها و عصاره‌های آن‌ها برای درمان بیماری‌های التهابی مختلف بلعیده می‌شوند یا روی پوست اعمال می‌شوند. با این حال، اثربخشی آن به عنوان درمان دارویی برای انسان از نظر علمی ثابت نشده است.

در دنیای آشپزی، پیچ امین الدوله بیشتر برای تهیه چای یا یک شربت معطر و خوش طعم استفاده می شود.

می توانید از شربت برای شیرین کردن چای سرد، لیموناد، ماست و شربت یا به عنوان جایگزین شکر در دستور پخت نان سریع استفاده کنید.

در حالی که گل پیچ امین الدوله و شهد آن برای خوردن کاملا بی خطر است، توجه داشته باشید که توت های برخی از گونه های آن در صورت مصرف زیاد ممکن است سمی باشند .

 نسترن

در پینترست به اشتراک بگذارینستورتیوم به دلیل شکوفه های رنگارنگ و طعم منحصر به فرد و خوش طعم آن یکی از غذاهای مورد علاقه آشپزی است.هم برگ ها و هم گل های نسترن خوراکی هستند و می توان از آنها به صورت پخته یا خام لذت برد. آنها دارای مشخصات طعم فلفلی و کمی تند هستند، اگرچه خود شکوفه ها ملایم تر از برگ ها هستنگلهای قیفی شکل معمولاً به رنگ نارنجی روشن، قرمز یا زرد هستند. آنها تزیین زیبایی برای کیک، شیرینی و سالاد درست می کنند.برگ‌ها گرد و شبیه به بالشتک‌های کوچک زنبق هستند. آنها به قدری نرم هستند که می توانند به عنوان سبزی سالاد استفاده شوند یا در پستو مخلوط شوند.

نستورتیوم نه تنها یک ماده همه کاره و چشم نواز است، بلکه مغذی نیز می باشد - حاوی انواع مواد معدنی و ترکیبات ارتقاء دهنده سلامتی با اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.
 

 

 گل گاوزبان

گل گاوزبان یا گل ستاره ای گیاهی است که گل های ظریف و ستاره ای شکل تولید می کند. شکوفه ها معمولا آبی هستند اما ممکن است سفید یا صورتی نیز باشند.

در طب گیاهی از گل گاوزبان برای درمان بیماری های جزئی مانند گلودرد یا سرفه استفاده می شود. با این حال، تحقیقات انسانی برای حمایت از اثربخشی آن به عنوان یک درمان پزشکی کمیاب است 

در آشپزخانه، راه های استفاده از گل گاوزبان کم نیست، زیرا هم گل ها و هم برگ های آن خوراکی هستند. گلها اغلب به عنوان طعم کمی شیرین توصیف می شوند که یادآور خیار و عسل است.

گل ها را می توان به صورت تازه در سالاد یا به عنوان چاشنی دسر و کوکتل مصرف کرد - یا ممکن است پخته شده و به سوپ، سس یا ماکارونی پر شده اضافه شود. گل گاوزبان را می‌توان به‌عنوان یک غذای جانبی سبزیجات نیز سرو کرد.

. خرفه

در پینترست به اشتراک بگذارید

خرفه نوعی ساکولنت است که گل های ریز و زرد و برگ های ضخیم و گوشتی تولید می کند - که هر دو خوراکی هستند و ممکن است به صورت پخته یا خام مصرف شوند.

از نظر تاریخی، خرفه با ارزش تر از علف هرز باغ در نظر گرفته نمی شد. با این حال، این گیاه کوچک اخیراً به دلیل محتوای غنی از مواد مغذی محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است، اما بزرگترین ادعای آن برای شهرت تغذیه‌ای، محتوای چربی امگا 3 آن است. در واقع، خرفه بیش از هر سبزی دیگری در نوع خود، امگا 3 را تامین می کند.

گل ها و برگ های خرفه را می توان به صورت خام در بسیاری از سالادها و ساندویچ ها سرو کرد. همچنین ممکن است آن ها را با سبزیجات دیگر به عنوان غذای جانبی سرخ کرده یا بخارپز کنید یا به سوپ های مورد علاقه تان اضافه کنید. حتی ممکن است این گیاه را به صورت کوبیده و سرخ شده امتحان کنید.

. گل رز

بیش از 150 گونه گل رز تقریباً در هر اندازه و رنگ قابل تصوری موجود است. بهترین بخش این است که همه آنها خوراکی هستند. با این حال، گل رز همه طعم یکسانی ندارند.

یک قانون کلی خوب برای انتخاب یک گل رز خوش طعم این است که اگر بوی خوشی داشته باشد، احتمالاً طعم خوبی نیز خواهد داشت. با این حال، فقط گلبرگ ها را بخورید، زیرا برگ ها و ساقه ها یک میان وعده بسیار خوش طعم را ایجاد نمی کنند.

گلبرگ های رز طعمی بسیار معطر، گلی و کمی شیرین دارند.

آنها را می توان به صورت خام خورد، با میوه های مختلف یا سالادهای سبز مخلوط کرد یا خشک کرد و به گرانولا یا گیاهان مخلوط اضافه کرد.

همچنین می توان گلبرگ های گل رز تازه را مخلوط کرد و به مایع اضافه کرد تا نوشیدنی ها، مرباها و ژله های گل رز تهیه شود. گلبرگ های خرد شده گل رز که به شکر یا کره اضافه می شود، رنگ منحصر به فردی به مواد معمولی می دهد.

مانند بسیاری از گل های خوراکی دیگر، گل رز ممکن است فواید سلامتی داشته باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات خاصی در گل رز ممکن است در کاهش اضطراب و تقویت آرامش نقش داشته باشد.

شکوفه کدو حلوایی

اگر تا به حال کدو حلوایی تابستانی را در باغ خود پرورش داده اید، احتمالاً از گل های ظریف آنها آگاه هستید. با این حال، ممکن است ندانید که این گل ها به اندازه خود کدو حلوایی قابل خوردن هستند .

اگرچه این شکوفه ها روی همه انواع کدوهای تابستانی شکل می گیرند، اما محبوب ترین آنها از کدو سبز است. گل های کدو سبز زرد روشن با شکل زنگ بلند و گرد است.

این گل ها را می توان به صورت خام به عنوان چاشنی یا خرد شده و به سالاد اضافه کرد. اگر احساس لذت می کنید، یکی دیگر از گزینه های خوشمزه این است که شکوفه ها را با پنیرهای گیاهی پر کنید و سرخ کنید یا بپزید تا گلبرگ های ظریف ترد شوند.

لازم نیست برداشت کدو حلوایی خود را قربانی کنید تا از خوردن گل لذت ببرید. فقط شکوفه های ماده می توانند به کدو تبدیل شوند، بنابراین برای اطمینان از برداشت کامل گل های نر را بخورید .

گل های نر ساقه بلند و نازکی دارند و معمولاً در اطراف لبه های بیرونی گیاه رشد می کنند. گل‌های ماده تمایل دارند به مرکز گیاه نزدیک‌تر رشد کنند و میوه‌ای کوچک و پیازی در پایه شکوفه، جایی که به ساقه می‌رسند، دارند.

در پینترست به اشتراک بگذاپنسی ها که در حال حاضر بسیار خوشایند هستند، خوردن آنها به همان اندازه دلپذیر استپانسی ها شکوفه های کوچکی دارند که قطر آنها حدود 2 تا 3 اینچ (5 تا 8 سانتی متر) است. آنها در رنگ های زیادی وجود دارند، اما رنگ های بنفش، آبی و زرد رایج ترین هستند. آنها پنج گلبرگ روی هم دارند با یک ناحیه تیره در مرکز که شبیه لکه جوهر است.ه طور معمول، پانسی ها طعم ملایم، تازه و کمی گلی دارند - اگرچه بسته به نوع آن، طعمی متفاوت وجود دارداز آنجایی که پنسی ها می توانند تنوع رنگ زیادی داشته باشند، افزودنی های تزئینی عالی برای دسرها، مانند شیرینی ها، کیک ها و کلوچه ها ایجاد می کنند. برای طعم بیشتر، می توانید گلبرگ ها را قبل از اضافه کردن به ظرف خود آب نبات بزنید.

برای آماده‌سازی ساده‌تر، پنسی‌ها را می‌توان ریز خرد کرد و به یک سالاد سبز ساده اضافه کرد تا رنگ و بافتی پیدا کند.

پانسی ها علاوه بر اینکه یک افزودنی منحصر به فرد برای یک وعده غذایی هستند، منبعی غنی از چندین ترکیب گیاهی قوی هستند که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند.

 بابونه

بابونه یک گیاه گلدار است که قرن ها در آشپزی و طب سنتی استفاده می شود.

از نظر دارویی، بابونه اغلب برای کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب مصرف می شود.

گل ها بسیار شبیه به گل بابونه هستند، البته بسیار کوچکتر. آنها طعم کمی شیرین و خاکی به غذاهایی که با آنها طبخ می شوند می دهند.

بیشتر دستور العمل ها به گرم کردن گل ها در یک مایع برای استخراج طعم و ترکیبات زیست فعال آنها نیاز دارند. برگ ها و گل ها معمولاً ابتدا خشک می شوند اما می توان از آنها به صورت تازه استفاده کرد.

در حالی که اغلب برای چای بابونه استفاده می شود ، شکوفه ها می توانند شربت یا دم کرده های دیگر را برای محصولات پخته شده، اسموتی ها یا دسرها نیز تهیه کنند. یا سایر عرقیات استفاده شود.

 

خط پایین

اگرچه ممکن است عادت داشته باشید که گل ها را فقط به عنوان تزئین ببینید، اما می توانید بسیاری از آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا رنگ و بافتی متفاوت داشته باشید.

علاوه بر این، بسیاری از گل های خوراکی مغذی هستند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبات ضد التهابی هستند که می توانند از سلامت شما حمایت کنند .

می توانید آن ها را به صورت خام سرو کنید، با سبزیجات بپزید، به عنوان میان وعده سرخ کنید یا روی دسرهایتان بپاشید.

صرف نظر از مهارت آشپزی شما، اضافه کردن گل های خوراکی به وعده غذایی بعدی خود آسان است.

 

بهترین نوشیدنی ها برای انرژی و هوشیاری

وقتی صحبت از انرژی به میان می‌آید، بیشتر مردم به سراغ یک فنجان قهوه یا اسپرسو می‌روند. اما آیا می دانستید که با نوشیدن یک فنجان چای نیز می توانید سطح انرژی را افزایش دهید؟ مزیت چای این است که حاوی ترکیباتی است که قهوه فاقد آن است و این باعث می شود که این انرژی حتی بهتر افزایش یابد.

برای کشف بهترین چای های انرژی زا به ادامه مطلب مراجعه کنید. از دمنوش‌های گیاهی مانند یربا میت گرفته تا چای‌های واقعی مانند چای سیاه، مطمئناً طعم تقویت‌کننده انرژی را پیدا خواهید کرد که دوست دارید. آیا می خواهید برای افزایش سطح انرژی امروز کمی چای بنوشید؟ مجموعه ما از بهترین چای برای انرژی را در اینجا بررسی کنید .

 بهترین نوشیدنی ها برای تقویت انرژی و تمرکز

 

1. چای سبز

چای سبز به دلیل فواید سلامتی از کاهش سریع وزن تا کاهش فشار خون مشهور است. چای سبز حاوی کافئین زیادی نیست، اما این نوشیدنی مزایای منحصر به فردی را در مورد انرژی و هوشیاری به همراه دارد. این چای همچنین به لطف وجود اسید آمینه ای به نام L-theanine می تواند انرژی یکنواخت تری به شما بدهد.

L-theanine به کند کردن جذب کافئین توسط بدن کمک می کند. این به بدن اجازه می دهد تا کافئین را به طور مؤثرتری پردازش کند و منجر به افزایش انرژی طولانی تری می شود ( 1 ). از آنجایی که کافئین کندتر جذب می شود، نوشیدن چای سبز باعث ناراحتی یا ترک خوردن یک فنجان قهوه نمی شود.

چای سبز همچنین حاوی مقادیر کمی ویتامین C است که می تواند سلامت سیستم ایمنی را تقویت کرده و از سطح انرژی محافظت کند. برای خود یک فنجان چای سبز بریزید و انرژی مورد نیاز خود را بدون لرزش قهوه دریافت کنید.

2. چای سیاه

مانند چای سبز، چای سیاه به دلیل فوایدی برای سلامتی شناخته شده است که شامل کاهش خطر بیماری قلبی، تنظیم قند خون و بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. هر دوی این چای ها از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شوند و بنابراین به عنوان چای واقعی شناخته می شوند. دیگر چای های واقعی عبارتند از چای اولانگ، چای پوئر و چای سفید. از میان چای های واقعی، چای سیاه حاوی بالاترین میزان کافئین است.

چای سیاه حاوی 47 میلی گرم کافئین برای هر وعده 8 اونس بر اساس FDA و USDA است ( 2 ). برخی از ترکیبات چای سیاه ممکن است حاوی بیش از 60 تا 90 میلی گرم کافئین باشد - تقریباً نیمی از مقدار موجود در قهوه. چای سیاه همچنین حاوی مقدار متوسطی L-theanine است که به تعادل این افزایش انرژی کمک می کند.

3. یربا میت

یربا میت یک چای گیاهی از آمریکای جنوبی است. قرن‌هاست که توسط قبایل بومی مصرف می‌شود و جزء اصلی اجتماعات اجتماعی است. مردم بومی صبح زود چای می نوشند و داستان ها و تکنیک های شکار را با دیگر اعضای جامعه به اشتراک می گذارند. چای نیز بخشی از تعبیر خواب است.

یربا میت توسط آمریکایی ها به عنوان یک عنصر در نوشیدنی های انرژی زا شناخته شده است. این چای دارای طعمی دودی با نت های خاکی سنگین است. طعمی تند دارد که با قهوه قابل مقایسه است و عطری قوی دارد. این چای به طور سنتی با استفاده از کدو رسی و نی به نام بومبیلا مصرف می شود.

یربا میت حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای سبز است، اما همچنان کمتر از یک فنجان قهوه است. این چای آمریکای جنوبی همچنین حاوی تئوبرومین است، ترکیبی شبیه L-theanine که سطح انرژی را بدون لرزش افزایش می دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که yerba mate می تواند استقامت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد ( 3 ).

4. چای نعناع فلفلی

چای نعناع یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی برای درمان ناراحتی معده و سرماخوردگی است. این چای با دم کردن برگ نعناع در آب داغ به مدت 5 تا 10 دقیقه تهیه می شود. چای نعناع را می توان با استفاده از چای برگ شل یا چای کیسه ای دم کرد. عطر و طعمی تند و سوزن سوز با انبوهی از کاج و رایحه ای با طراوت ارائه می دهد. چای نعناع فلفلی یک چای بدون کافئین است، اما انرژی را برای ظرفیت های ذهنی افزایش می دهد.

یک مطالعه از دانشگاه نورثومبریا نشان داد که نعناع می تواند خلق و خو و حافظه را بهبود بخشد. محققان یک دارونما را با چای نعناع بر روی یک جمعیت مورد مطالعه شامل 180 نفر مقایسه کردند. شرکت‌کنندگانی که چای نعناع می‌نوشیدند، خلق و خو و مهارت‌های شناختی بهتری نشان دادند و همچنین حافظه بلندمدت بهتری را نشان دادند .

5. چای ریشه شیرین بیان

طعم چای ریشه شیرین بیان شبیه شیرین بیان سیاه است و اغلب با سایر دمنوش های گیاهی و چای های کافئین دار ترکیب می شود تا طعم آن را ملایم کند. همچنین می‌توانید چای شیرین بیان ساده را با کمی لیمو و عسل دم کنید تا یک چای تقویت‌کننده انرژی که با کاهش سطح استرس و تنظیم هورمون‌ها عمل می‌کند.

چای شیرین بیان حاوی آداپتوژن ها است - ترکیباتی که به تعدیل تولید هورمون ها کمک می کنند. این غدد آدرنال را برای افزایش انرژی تحریک می کند و جریان خون را افزایش می دهد ( 5 ). افزایش جریان خون باعث افزایش فشار خون و سطح انرژی می شود.

6. چای زنجبیل

چای ریشه زنجبیل یک چای تند و لذت بخش است که در لیست های "این را بخور" قرار می گیرد. این به این دلیل است که زنجبیل به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده شده است که فواید سلامتی را برای بدن انسان نشان می دهد. چای زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش تنش و التهاب و بهبود جریان خون کمک می کند. افزایش گردش خون می تواند به افزایش انرژی کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در Herbal Medicine نشان داد که زنجبیل به افزایش ترشح کاتکول آمین های آدرنال کمک می کند . این ترکیبات به تعدیل مصرف انرژی کمک می کنند. نوشیدن چای زنجبیل ممکن است به افزایش عملکرد ورزشی و سطح انرژی در سطح شیمیایی کمک کند. این چای همچنین در طب چینی برای هدف قرار دادن مستقیم مسیرهای انرژی بدن استفاده شده است.

7. چای بابونه

چای بابونه از دم کردن گل بابونه در آب جوش تهیه می شود. این چای دارای طعمی شبیه به سیب سبز ترد است و عطر گلی ملایمی دارد.

چای بابونه به دلیل خاصیت افزایش انرژی شناخته شده نیست، اما می تواند با کاهش استرس به افزایش تمرکز کمک کند. این چای تسکین دهنده به جلوگیری از ترشح سروتونین - هورمون استرس - کمک می کند. این چای همچنین در سطح شیمیایی برای افزایش تولید هورمون های شاد مانند دوپامین که به شما کمک می کند روی کارهای مهم تمرکز کنید، کار می کند . همچنین ممکن است با کاهش استرس و برداشتن وزن نگرانی ها از روی شانه های خود، افزایش انرژی ملایمی را احساس کنید.

 

افزایش انرژی با چای

بهترین انواع چای برای نوشیدن، دمنوش های ارگانیک و برگ های چای شل هستند. آنها حاوی بالاترین غلظت ترکیبات سالم هستند تا اطمینان حاصل کنند که انرژی مورد نظر خود را دریافت می کنید.

برای خود یک فنجان از این دمنوش های واقعی یا دمنوش های گیاهی بریزید تا از مزایای افزایش انرژی طولانی مدت لذت ببرید. چه طعم تند و چه نت های خاکی را ترجیح دهید، این دمنوش ها بهترین انتخاب برای شروع صبح یا بعد از ظهر می باشند.

 

لینک مطلب :   https://b2n.ir/x04585

 

آرامبخشی ایمن برای غیر متخصص بیهوشی

آرام بخش به بخش ضروری بسیاری از روش های تهاجمی پزشکی تبدیل شده است. با این حال، در طول سال ها، نگرانی هایی در مورد ایمنی تکنیک های آرام بخشی وجود داشته است. بسته به عوامل بیمار و ناراحتی پیش‌بینی‌شده مرتبط با هر روش، ترکیب‌های مختلفی از رویکردهای مبتنی بر دارو و غیر دارویی برای آرام‌بخشی رویه‌ای استفاده می‌شود. وجه مشترک تمرین موفقیت آمیز برای یک آرام بخش، دانش، آموزش کافی و مکانیزمی برای تأیید مجدد است.

 

صطلاح «آرام‌بخشی آگاهانه» برای توصیف سطحی از آرام‌بخشی استفاده شده است که می‌تواند با خیال راحت در محیط‌های خارج از اتاق عمل توسط افراد آموزش دیده مناسب اجرا شود. این روش تکنیکی را توصیف می‌کند که در آن استفاده از دارو یا داروها باعث ایجاد حالت افسردگی در سیستم عصبی مرکزی می‌شود که درمان را قادر می‌سازد، اما در طی آن تماس کلامی با بیمار در طول دوره آرام‌بخشی حفظ می‌شود. داروها و تکنیک‌های مورد استفاده برای آرام‌بخشی آگاهانه باید دارای حاشیه ایمنی کافی باشد تا از دست دادن هوشیاری بعید باشد.  این مرور نکات کلیدی ارائه شده در کنفرانس پزشکی RCP با عنوان "آرام بخشی ایمن برای افراد غیر بیهوش" در 4 ژوئن 2015 را خلاصه می کند.

فارماکولوژی (دکتر جو اروسمیت)

داروهای آرام بخش معمولاً به صورت خوراکی، داخل وریدی یا استنشاقی تجویز می شوند. در صورت استفاده از راه های داخل وریدی یا استنشاقی، داروهای مورد استفاده می توانند و باید برای اثرگذاری تیتر شوند (به زیر مراجعه کنید). استفاده از داروهای منفرد ترجیح داده می شود زیرا تیتراسیون آنها برای تأثیر آسان تر و ایمن تر از تجویز همزمان دو یا چند دارو است. داروها در ترکیب معمولاً اثرات هم افزایی ایجاد می کنند و از نظر زمان شروع و حداکثر اثر متفاوت هستند و از این رو می توانند غیرقابل پیش بینی باشند یا تیتر کردن آنها برای تأثیر دشوار باشد. حاشیه‌های ایمنی را می‌توان محدود کرد و احتمال مصرف بیش از حد، از دست دادن هوشیاری، افسردگی تنفسی و نیاز به مداخلات راه هوایی را افزایش داد. با این حال، برای روش های دردناک، اغلب لازم است که یک ماده آرام بخش با یک ماده ضد درد به صورت یک ماده مخدر داخل وریدی یا بی حسی موضعی ترکیب شود. در اینجا ما عوامل سنتی و جدیدتر مورد استفاده برای آرام بخشی را شرح می دهیم.

میدازولام پرمصرف ترین بنزودیازپین برای آرام بخشی رویه ای است. می توان آن را به تنهایی یا در ترکیب با مواد افیونی (مانند فنتانیل) استفاده کرد. نیمه عمر آن کوتاه تر از سایر بنزودیازپین ها است (2 تا 3 ساعت). حداکثر اثر 12 تا 15 دقیقه پس از تجویز رخ می دهد و هیچ متابولیت فعالی ندارد. بولوس اولیه 1 تا 3 میلی گرم در ابتدا به صورت داخل وریدی داده می شود و با بولوس های 0.5 میلی گرم تا حداکثر 5 میلی گرم تیتر می شود.

فنتانیل یک ماده افیونی مصنوعی است که 100 برابر قوی تر از مورفین است. هنگامی که در دوزهای کوچک (0.25-0.5 میکروگرم بر کیلوگرم) تجویز می شود، شروع و جبران سریع (معمولاً تقریباً 30 دقیقه) دارد. فنتانیل اغلب در ترکیب با میدازولام استفاده می شود که با آن به طور هم افزایی برای ایجاد آرامبخش و بی دردی عمل می کند. مهم است که قبل از تیتراسیون میدازولام، ابتدا فنتانیل داده شود.

پروپوفول یک مشتق فنلی است که بسته به دوز، می تواند طیف وسیعی از آرام بخش را تا بیهوشی عمومی ایجاد کند. بهتر است به صورت انفوزیون برای تولید غلظت پلاسمایی حالت پایدار تجویز شود. پروپوفول شروع و جبران سریع دارد و پیشرفت از آرام‌بخشی آگاهانه به آرام‌بخشی عمیق می‌تواند بسیار سریع اتفاق بیفتد، به خصوص اگر بولوس داده شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از پروپوفول برای ایجاد آرامبخش برای مداخلات طولانی قلبی توسط پزشکان آموزش دیده مناسب، ایمن، موثر و عملی است.

دکسمدتومیدین یک آگونیست گیرنده آدرنرژیک α-2 با اثرات ضد درد، سمپاتولیتیک و ضد اضطراب است. این دارو فقط برای آرام‌بخشی در بخش‌های مراقبت‌های ویژه در بریتانیا مجوز دارد، اما با موفقیت برای آرام‌بخشی رویه‌ای در کودکان استفاده شده است. 

انتخاب بیمار (دکتر لیبی هاکسبی)

پیش ارزیابی ناکافی یک عامل تکرارشونده در عوارض جانبی مرتبط با آرامبخش و پیامدهای ضعیف برای همه تخصص ها بوده است. افراد مسن، چاق مرضی و بیماران با بیماری‌های همراه متعدد می‌توانند با چالش‌هایی مواجه شوند، که ممکن است نیاز به برنامه‌ریزی برای انجام این روش در سالن و ارائه آرام‌بخش توسط متخصص بیهوشی را نشان دهد. به طور مشابه، بیمارانی با راه‌های هوایی مشکل بالقوه که توسط سیستم امتیازدهی Mallampati اندازه‌گیری می‌شوند، می‌توانند شناسایی شوند، که در ارزیابی توانایی پزشکان برای مدیریت هر گونه اورژانس راه هوایی یا تنفسی که ممکن است ایجاد شود، مفید خواهد بود.

برای پزشکان آرامبخش مهم است که در این مرحله تصمیم بگیرند که آیا می توانند بیمار را تهویه کنند یا خیر.  مصاحبه قبل از عمل همچنین فرصتی را برای بررسی تجربه قبلی بیمار از آرامبخشی، توضیح روش و خطرات احتمالی و کسب رضایت فراهم می کند. طبقه بندی انجمن متخصصان بیهوشی آمریکا (ASA) برای طبقه بندی بیمارانی که برای آرامبخشی رویه ای مراجعه می کنند استفاده شده است (جدول ).  بیمارانی که ASA I یا II دارند برای آرامبخشی آگاهانه مناسب تشخیص داده می شوند، در حالی که بیمارانی که ASA III-V دارند باید ارزیابی شده و با مشاور بیهوشی صحبت شوندنظارت و تجهیزات (دکتر دیوید ویتاکر)

 

پالس اکسیمتری، پایش فشار خون غیرتهاجمی و پایش CO ₂ انتهای جزر و مد حداقل استاندارد نظارتی مورد نیاز برای آرامبخشی آگاهانه است.  مانیتورینگ الکتروکاردیوگرافی باید در روش‌های پیچیده، در بیماران مبتلا به بیماری قلبی زمینه‌ای و در بیماران با بیماری‌های همراه متعدد اضافه شود. ترجمه از عمل بیهوشی، شواهد قوی برای اضافه کردن مانیتورینگ CO ₂ انتهای جزر و مدی (شکل ) برای تشخیص زودرس آپنه و نظارت غیرمستقیم برون ده قلبی وجود دارد. اطلاعات ارائه شده در ترکیب با ارزیابی‌های بالینی دوره‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد تا اطمینان حاصل شود که بیمار به طور مناسب آرام‌بخش است و عملکرد قلبی عروقی و تنفسی خود را حفظ می‌کند. مانیتور شاخص دو طیفی این پتانسیل را دارد که در کاهش دوز آرام بخش و تشخیص زودهنگام افسردگی تنفسی و سطوح عمیق تر آرام بخش کمک کند. ⁷ بررسی اخیر همه مطالعات تا کنون بی نتیجه بود و بر نیاز به مطالعات بیشتر تاکید کرد.

 

علاوه بر این، تجهیزات اورژانس - از جمله تجهیزات احیا، یک سیستم اکسیژن رسانی مداوم با جریان بالا، تجهیزات لوله گذاری و داروها - باید در دسترس باشند. تا آنجا که ممکن است، آرام‌بخشی رویه‌ای باید روی یک چرخ دستی برای تسهیل مدیریت اضطراری آسپیراسیون احتمالی و افت فشار خون انجام شود.

گزارش‌های متعددی مبنی بر ایجاد اختلال قلبی تنفسی در بخش بیماران پس از آرام‌بخشی رویه‌ای گزارش شده است. ارزیابی اولیه تمرین آرام‌بخشی در سال 2001 توسط آکادمی کالج‌های سلطنتی پزشکی تأیید کرد که استفاده بیش از حد از فلومازنیل و ضعیف یا فقدان امکانات بهبودی مناسب به عوارض جانبی مربوط به آرام‌بخشی کمک می‌کند. بسیار مهم است که بیماران در مرحله بهبودی دقیقاً همان سطح نظارت را که در طول عمل انجام می‌دادند، از جمله CO _{2 انتهای جزر و مدی دریافت کنند.}. تجهیزات اورژانسی، داروها و اکسیژن با جریان بالا باید در دسترس باشد. کارکنانی که در بهبود بیماران آرام بخش شرکت می کنند باید همان سطح آموزش پرستاران ریکاوری سالن عمل را داشته باشند. سیستم امتیازدهی Aldrete در ابتدا برای راهنمایی پرستاران بهبودی در شناسایی بیمارانی که برای ترخیص برای مراقبت های مبتنی بر بخش پس از بیهوشی عمومی مناسب هستند طراحی شد. این سیستم برای بیمارانی که تحت آرام‌بخشی آگاهانه یا عمیق قرار گرفته‌اند، تنظیم شده است، اما کنترل درد و تهوع و استفراغ بعد از عمل را در نظر نمی‌گیرد.

اموزش

تمام تمرین‌کنندگان آرام‌بخش باید آموزش‌های ساختاری را در زمینه تمرین ایمن آرام‌بخشی و مهارت‌های اساسی حمایت از زندگی کامل کنند. برای آرام‌بخشی آگاهانه، دستورالعمل‌های مؤسسه ملی بهداشت و مراقبت  توصیه می‌کند که حداقل یکی از اعضای تیمی که روشی را انجام می‌دهد که نیاز به آرام‌بخشی دارد، باید مهارت‌های حمایت از زندگی متوسط ​​داشته باشد. شبیه‌سازی به‌عنوان ابزاری برای تسهیل آموزش آرام‌بخشی و مدیریت اورژانس‌های بالینی رایج از جمله عوامل انسانی مورد استفاده قرار گرفته است. تخصص‌های پزشکی که آرام‌بخشی را به‌عنوان شایستگی اصلی دارند، آموزش‌های معتبر ویژه تخصصی را توسعه داده‌اند که در بررسی سالانه پیشرفت شایستگی ارزیابی می‌شود.

 

لینک مطلب : https://b2n.ir/x16688

خاک دیاتومه و فواید ان

 

 

 

خاک دیاتومه (Diatomaceous earth) :

خاک حاصل از بقایای فسیلی نوعی جلبک تک سلولی با پوسته سخت دیاتوم، خاک دیاتومه نام دارد. این خاک برای دفع آفات حشرات بخصوص در انبارها کاربرد دارد و باتوجه به مواد تشکیل دهنده خود، در رنگ های مختلفی در بازار موجود است. در ادامه این مقاله، با ساختار و مزایای آن آشنا می شویم.

 

خاک دیاتومه چیست؟

دیاتومه یک موجود بسیارزیر تک سلولی است که از خانواده جلبک های دریایی باسیلاریوفیس محسوب می شود. دیاتومه دارای سلول های ریز پوشیده شده از پوشش قهوه ای رنگ نازک و ژله مانند است.

• رسوبات متشکل از دیاتوم، ریزدانه هایی هستند که بطور معمول از سیلیس بدون شکل تشکیل شده اند. در برخی موارد ممکن است به همراه سیلیس، مقدار اندکی مواد آلی، رس و رسوبات آتشفشانی موجود باشد.
• خاک دیاتومه از روی هم انباشته شدن فسیل های سیلیسی حاصل از بقایای همان جانداران تک سلولی یعنی دیاتومه ها تشکیل شده است. به این خاک، دیاتومیت یا دیاتومید نیز می گوید.
• ذرات دیاتومید از 5 تا 1000 میکرومتر متغیر هستند. اما اندازه اغلب آنها 50 تا 100 میکرومتر است. مهمترین مشخصه این خاک این است که می تواند بیش از 2 برابر وزن خود را آب جذب کند. این ویژگی به دلیل حجم توده ای کم و سطح آزاد زیاد آن است.

 

مشخصات و جزئیات دیاتومه

• خاک های دیاتومه در رنگ های مختلف سفید، خاکستری، زرد و قرمز وجود دارند. همچنین، این خاک در شکل های متفاوت مسطح، پهن و گرد موجود است. فرم پهن آن دارای سطح فعال بیشتری است و بنابراین قابلیت حشره کشی بالاتری دارد.
• خاک های دیاتومه ازطریق منابع مختلف پدیدار شده اند. میزان کریستال سیلیکایی که در خاک دیاتومه وجود دارد، نقش موثری در قابلیت حشره کشی این خاک دارد.
• در حالت کلی، خاک های دیاتومه ی که از دیاتومه موجود در آب های دریاها ایجاد شده اند، دارای 2 تا 7 درصد کریستال هستند. خاک های دیاتومه حاصل از آب های شیرین، دارای میزان کمتری از 1 درصد کریستال هستند.
• خاک های دیاتومه دریایی در فرمولاسیون خود مقادیر بیشتر کریستال سیلیکا، دارای قدرت حشره کشی بیشتری هستند. به منظور کنترل آفات انباری، یک درصد ورنی از این خاک کافی است.
• همچنین، توانایی حشره کشی خاک های دیاتومه، بستگی زیادی به اندازه ذرات موجود در این خاک ها دارد. میانگین اندازه ذرات مناسب در این خاک ها، معمولا برابر یا کوچکتر از 15میکرومتر است.
• علاوه براین، عملکرد خاک های دیاتومه بستگی به میزان اکسید سیلیسیم (SiO2) موجود در آنها دارد. فرمولاسیون خاک های حاوی مقادیر اکسید سیلیسیم بیش از 80 درصد، قابلیت بالاتری برای حشره کشی دارند.

 

نحوه عملکرد دیاتومه

حفره های ریز موجود در خاک دیاتومه، قابلیت جذب مولکول های موم اپیکوتیکول بر روی حشره را دارند. بنابراین، این خاک در تماس با کوتیکول حشرات، موجب جذب لایه مومی کوتیکول می شود. این کار، سبب ایجاد خراش روی سطح کوتیکول شده و منجر به از دست رفتن آب بدن و مرگ حشره می گردد.

مزایای ای نوع خاک ها :

• این خاک بر روی طیف وسیعی از آفات انباری قابل استفاده و تاثیرگذار است.
• این خاک ها دارای عمر انبارداری نامحدودی هستند. تنها باید دقت داشت که سطح دانه و انبار خشک باشد. بنابراین می تواند انبار مواد غذایی بخصوص غلات را در طولانی مدت سالم حفظ کند.
• استفاده از خاک دیاتومه بسیار راحت است.
• آثار شیمیایی سمی بر روی مواد غذایی ندارند و در محیط زیست واکنش نشان نمی دهد. به همین دلیل، از سوی سازمان حفاظت محیط زیست بعنوان ماده ای امن معرفی شده است.
• خواص سرطانی برای آن گزارش نشده است.
• آثار منفی بر روی پستانداران ندارند و درمقابل حشرات مفید و غیرهدف بی خطر هستند.
• استفاده از آنها موجب کاهش کیفیت و ارزش غلات نمی شود.
• استفاده از آنها درمقابل سایر روش های کنترل آفات انباری، مقرون به صرفه تر است.

 

 

مضرات خاک دیاتومه :

• درصورت استفاده از خاک دیاتومه در غلظت های بالاتر از حد استاندارد در تیمار غلات استفاده شود، موجب کاهش وزن هکتولیتری دانه می شود.
• نگهداری طولانی مدت غلات به مدت بیش از یک سال با این خاک ها، سبب چسبندگی دانه های غلات به همدیگر می شود.
• عملکرد خاک های دیاتومه به گونه ای است که درصورت وجود رطوبت زیاد در محیط و مواد غذایی انبار شده، این خاک قادر به محافظت مناسب از مواد انبار شده نخواهد بود.
• خاک های دیاتومه حاوی مقادیر بالای کریستال سیلیکا احتمال ایجاد بیماری های تنفسی را دارند. درهنگام استفاده از چنین خاکی، استفاده از ماسک ضروری است.

 

لینک مطلب :  https://b2n.ir/w62418

12 نکته ای که باید در مورد پاک کننده رنگ مو بدانید

 

 

وقتی موهای شما به جای بلوند نارنجی بژ است، یا به جای قهوه ای، مشکی می شود، اغلب فقط می خواهید گریه کنید. گاهی اوقات رنگ آمیزی آنطور که شما می خواهید کار نمی کند. چه دلیلش یک آرایشگاه جدید (و شاید بی تجربه) باشد یا یک رنگ بد انتخاب شده، خوشبختانه برای همه این موارد راه حلی وجود دارد! پاک کننده های رنگ مو اینجا هستند تا شما را از فاجعه نجات دهند. در این مقاله شما پاسخ 12 سوال متداول را پیدا می کنید تا دریابید که آیا پاک کننده رنگ محصول مورد نظر شما است یا خیر.

1) پاک کننده رنگ چیست و چه زمانی از آن استفاده می شود؟

پاک کننده رنگ مو ملایم ترین راه را برای از بین بردن رنگ مو ارائه می دهد . علاوه بر این، به آماده سازی موها کمک می کند، به عنوان مثال برای تغییر تن رنگ از گرم به سرد یا از بین بردن رنگ تجمع یافته ناشی از رنگ کردن مکرر و مکرر. معمولاً می توانید از این واقعیت تشخیص دهید که موهای شما کدر، بدون براق، خشک، سنگین به نظر می رسد و حتی اگر همچنان از همان سایه استفاده می کنید، موهای شما تیره تر به نظر می رسد. برآمدگی های روشن و انتهای مات نیز نشانه ای از رنگ انباشته است.

2) پاک کننده رنگ چگونه کار می کند؟

پاک کننده رنگ با وارد شدن به ساقه مو عمل می کند، جایی که روی رنگدانه های رنگ مصنوعی متمرکز شده و آنها را حل می کند. پس از حل شدن رنگدانه، رنگ ذخیره شده چیزی برای چسبیدن ندارد و پس از چند دقیقه استفاده از پاک کننده رنگ، می توانید به راحتی آن را از موهای خود بشویید. این به این معنی است که بلافاصله پس از آبکشی موها، نتیجه را خواهید دید. بهترین چیز این است که پاک کننده رنگ، رنگ طبیعی مو را از بین نمی برد یا باعث آسیب یا خشکی مو نمی شود. بنابراین برای موهای نازک و کمی آسیب دیده نیز مناسب است.

3) Color Remover در مقابل Bleacher. تفاوت در چیست؟

پاک کننده رنگ وارد مو می شود و هرگونه رنگدانه رنگ مصنوعی را از بین می برد، اما رنگدانه طبیعی شما دست نخورده باقی می ماند. با این کار رنگ طبیعی موهای شما دست نخورده باقی می ماند و آسیبی به موهای شما نمی رساند. در مقابل، مواد سفید کننده وارد فیبر مو می شوند و هر دو رنگدانه رنگ مصنوعی و طبیعی را از بین می برند و هیچ رنگدانه ای در موهای شما باقی نمی گذارند. این کار باعث می شود موها خشک، شکننده و آسیب دیده شوند.

4) آیا پس از استفاده رنگ موی اصلی را خواهم داشت؟

به یاد داشته باشید، حذف رنگ مو به معنای اصلاح کامل نیست. پاک کننده رنگ فقط در موارد خاصی رنگ موی اصلی شما را بازیابی می کند . همیشه بستگی به این دارد که در رنگ آمیزی قبلی چه اتفاقی برای مو افتاده است. هنگامی که رنگ موی طبیعی خود را با رنگ اکسید کننده تغییر می دهید، پاک کننده رنگ نمی تواند سایه طبیعی اصلی موهای شما را بازگرداند. این به این دلیل است که هر رنگ موی مبتنی بر پراکسیداحتمالاً رنگ موهای طبیعی شما را روشن می کند و آن را با سایه ای که برای رنگ آمیزی انتخاب کرده اید می پوشاند. هرچه بیشتر رنگ کنید، احتمال اینکه رنگ طبیعی شما به طور دائم و غیرقابل برگشت حذف/روشن شده باشد بیشتر است. در این موارد، پس از استفاده از پاک کننده رنگ، نتیجه ای روشن تر تا زرد یا مسی خواهید دید که اکنون سایه طبیعی واقعی شماست. با این چه باید کرد؟ اگر رنگ روشن تر برایتان مهم نیست، می توانید رنگ های گرم را با تونر خنثی کنید . در غیر این صورت، توصیه می کنیم موها را با سایه انتخاب شده مجدداً رنگ کنید.

5) رنگ نهایی برنجی/زرد است. من چه کار اشتباهی انجام می دهم؟

آیا از پاک کننده رنگی استفاده کردید که رنگ شما را از بین برد، اما موهایتان را با رنگ برنجی یا زرد رها کرد؟ نترس! همانطور که در نکته قبلی اشاره کردیم، این کاملاً خوب است. این بدان معنی است که پاک کننده رنگ کار کرده است. پس از حذف رنگ، موها همیشه لمس گرمتری خواهند داشت. رنگ‌های نارنجی یا زردی که در مو باقی می‌مانند از رنگ‌هایی است که در رنگ‌آمیزی قبلی استفاده شده بود. شما به راحتی می توانید این رنگ های گرم ناخواسته را با رنگ کردن موهای خود به رنگی که می خواهید یا با استفاده از تونر مو اصلاح کنید.

6) آیا رنگ پاک کن می تواند روشن شدن مو را از بین ببرد؟

Color Remover فقط رنگ موهایی را که تیره تر از رنگ موهای طبیعی شما هستند را پاک می کند. این بدان معنی است که نمی تواند موهای سفید شده را از بین ببرد . اگر موهای شما بلوند شده است یا رنگ شما روشن تر از رنگ موی طبیعی شما بوده است، رنگدانه طبیعی شما از نظر شیمیایی روشن شده است. بسته به میزان روشن شدن موهای شما، ممکن است دیگر رنگدانه رنگ طبیعی در موهای شما وجود نداشته باشد، بنابراین پاک کننده رنگ در واقع چیزی برای پاک کردن ندارد.

7) آیا می توان انواع رنگ ها را حذف کرد؟

بله و خیر. همیشه بستگی به آنچه که هر سازنده در دفترچه راهنما دارد دارد. معمولاً هر برند پاک کننده رنگ مخصوص به خود را دارد که به طور خاص برای رنگ های آنها طراحی شده است . به طور کلی، باید مراقب رنگ های فلزی باشید . مشخص است که آنها را نمی توان از مو جدا کرد. پاک کننده رنگ برای رنگ های قرمز، مد و بسیار تیره تا مشکی که در هنگام حذف می تواند شما را آزار دهد چندان مناسب نیست.

8) چند بار می توانم از پاک کننده رنگ استفاده کنم؟

یک برنامه باید برای خطاهای رنگ اخیر یا تمیز کردن رنگ یک ماهه کافی باشد. با این حال، در صورت لزوم، می توانید چندین بار پشت سر هم از پاک کننده رنگ استفاده کنید ، معمولا حداکثر 3 برابر توصیه می شود . به عنوان مثال، اگر موهای خود را برای مدت طولانی - ماه ها، سال ها - رنگ کنید، احتمالاً مقدار مناسبی رنگ روی موهای خود خواهید داشت، که برای آن یک بار استفاده کافی نخواهد بود و باید چندین بار قبل از رنگ کردن موهای خود را تکرار کنید. رنگ انباشته شده به طور کامل حذف می شود. درست است که هر چه موهای خود را رنگ آمیزی طولانی تری انجام دهید، از بین بردن رنگ بیشتر طول می کشد . همچنین، حذف برخی از سایه ها، مانند سیاه یا قرمز، سخت تر خواهد بودزیرا مقدار زیادی از رنگدانه مصنوعی باید حذف شود و این به چندین برنامه stripper رنگ نیاز دارد. در بدترین حالت، رنگ مشکی می تواند موها را کثیف کند تا این رنگ پاک نشود. اگر پس از سه بار استفاده همچنان قادر به حذف کامل رنگ نیستید، باید با یک متخصص مشورت کنید.

9) هر چه مدت زمان بیشتری محصول را بگذارم کار کند، رنگ بیشتری حذف خواهد شد؟

 

پاک کننده رنگ را بیش از مدتی که توصیه می شود روی موهای خود قرار ندهید. ماندن طولانی‌تر رنگ‌بر روی موهایتان باعث نمی‌شود که رنگ بیشتری از بین برود. در واقع برعکس خواهد بود و ممکن است موهای شما تیره شود. همیشه دستورالعمل های سازنده را دقیقا دنبال کنید!

10) چرا موهای من پس از استفاده از پاک کننده رنگ تیره شد؟

گاهی اوقات اگر موها به درستی آبکشی نشوند، ممکن است این مشکل ظاهر شود. دلیل آن اکسیداسیون مجدد است . این بدان معناست که مولکول های رنگ مصنوعی در طول فرآیند حذف به طور کامل از روی مو آبکشی نمی شوند، افزایش یافته و باعث بازگشت رنگ قبلی می شوند. بنابراین توصیه می شود موها را به درستی آبکشی کنید. واقعا درسته!

11) آیا می توانم بلافاصله پس از استفاده از پاک کننده رنگ موهایم را رنگ کنم؟

مواظب رنگ کردن مستقیم موهای خود بعد از پاک کردن رنگ باشید! پس از حذف رنگ، موها "متفاوت" هستند و واکنش متفاوتی به رنگ مو نشان خواهند داد. مو بسیار متخلخل است و کوتیکول مو بسیار باز است، به این معنی که هر چیزی که به دست می آید را جذب می کند. هر سایه ای که روی موها اعمال شود تیره تر از آنچه می خواهید خواهد بود. بنابراین، برای بهترین نتیجه، توصیه می کنیم حداقل 48 ساعت قبل از رنگرزی مجدد صبر کنید. با این حال، اگر نمی خواهید صبر کنید، دو درجه رنگ روشن تر از آنچه می خواهید انتخاب کنید . به عنوان مثال، به جای سایه 7.1 (بلوند خاکستری)، سایه 9.1 (خاکستری بلوند روشن) و غیره را انتخاب کنید.

12) مراقبت از مو با محافظت از رنگ!

اگر از شامپو و نرم کننده استفاده می کنید، برای محافظت از رنگ، باید چند هفته قبل از استفاده از پاک کننده رنگ مو، استفاده از آنها را متوقف کنید.بهتر است از مراقبت های معمول بدون محافظت از رنگ استفاده کنید.

 

لینک مطلب :https://b2n.ir/q66041

 

 

 

آلودگی هوا ممکن است باعث ریزش موهای شما شود

فرآیندهای طبیعی پیری

 

در پینترست به اشتراک بگذارروند پیری یا عدم تعادل هورمونی ممکن است باعث ریزش موی ابرو شود.

 

با افزایش سن، افراد ممکن است متوجه نازک شدن یا ریزش مو شوند که روی سر، ابروها، مژه ها و جاهای دیگر تاثیر می گذارد.

با گذشت زمان، برخی از فولیکول های مو تولید مو را متوقف می کنند و ساقه های مو ریزتر می شوند. مو نیز شروع به از دست دادن رنگ خود می کند و سفید یا خاکستری می شود.

این نوع ریزش مو بخشی طبیعی از افزایش سن است.

عدم تعادل هورمونی

عدم تعادل هورمون های تیروئید می تواند باعث ریزش موهای ابرو شود. این به شرایط زیر مرتبط است:

 

• پرکاری تیروئید ، وضعیتی که در آن بدن هورمون تیروئید بیش از حد تولید می کند
• کم کاری تیروئید ، که در آن بدن هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند

هر دو نوع عدم تعادل تیروئید با ریزش موی ابرو مرتبط هستند. به طور خاص، در کم کاری تیروئید، فرد ممکن است متوجه ریزش مو در ناحیه شودیک سوم بیرونی
ابرو که نازک ترین قسمتی است که به سمت گوش ها می رود.

سایر علائم اختلالات تیروئید عبارتند از:

 

• پوست خشک، رنگ پریده یا پوست مرطوب و مخملی
• تورم در گردن ( گواتر )
• موهای زبر، خشک و شکننده
• پوست سر خشک و خارش دار
• ناخن های ضخیم، خشک و شکننده

 

ریزش موی تیروئید معمولاً موقتی است و پس از بازگشت سطح تیروئید به حالت طبیعی، موها باید به حالت پری معمول خود برگردند.

پزشکان می توانند برای متعادل کردن سطح تیروئید دارو تجویز کنند.

شرایط خود ایمنی

شرایط خودایمنی زمانی ایجاد می شود که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول های بدن خود حمله کند. سیستم ایمنی ممکن است به سلول های سالمی که به رشد مو کمک می کنند حمله کند. این می تواند منجر به نازک شدن مو، تکه های ریزش مو یا ریزش مو شود.

شرایط خود ایمنی که می تواند باعث ریزش مو شود عبارتند از:

 

• آلوپسی آره آتا ، وضعیتی که باعث ریزش مو در سر و سایر نواحی بدن می شود که می تواند شامل ابروها نیز باشد.
• آلوپسی فیبروزان فرونتال، نوعی از آلوپسی که عمدتاً افراد پس از یائسگی را تحت تأثیر قرار می دهد. ریزش موی ابرو قبل از ریزش موی سر در حدود 39 درصد موارد رخ می دهد
• لوپوس اریتماتوز دیسکوئید ، یک بیماری خودایمنی مزمن است که باعث زخم های پوستی، جای زخم و ریزش مو در صورت و ابرو می شود.

 

شرایط پوستی

پوست سالم برای داشتن موهای سالم مهم است. این به این دلیل است که مو مستقیماً از فولیکول های پوست رشد می کند.

برخی از بیماری های پوستی می توانند باعث خارش و پوسته پوسته شدن بثورات پوستی شوند. افراد ممکن است در نتیجه التهاب پوست ، خشکی پوست و مالش یا خارش ناحیه اطراف ابرو، موهای ابرو را از دست بدهند.

بیماری های پوستی رایجی که می توانند باعث خارش پوست و ریزش موی ابرو شوند عبارتند از:

 

• درماتیت آتوپیک
• پسوریازیس
• درماتیت سبورئیک

 

کمبودهای تغذیه ای

در پینترست به اشتراک بگذاریدمکمل های روی ممکن است به رشد مجدد مو کمک کنند.

 

 

 

غذایی که یک فرد می خورد تاثیر قابل توجهی بر سلامت پوست و مو دارد. بدن برای ایجاد موهای سالم به مواد مغذی خاصی نیاز دارد.

 

 

 

کمبودهای تغذیه ای زیر می تواند باعث ریزش موی ابرو شود:

 

کمبود اسید چرب :  
کمبود اسیدهای چرب - که در ماهی، آجیل و دانه ها وجود دارد - در بدن ممکن است باعث ریزش مو ابرو شود.

 

کمبود بیوتین : عدم دریافت بیوتین کافی می تواند منجر شود
نازک شدن مو و ریزش موهای بدن. اگرچه بیوتین یک مکمل محبوب برای رشد مو است، شواهد محدودی برای حمایت از اثربخشی آن وجود دارد.

 

کمبود روی : کمبود رویمی تواند منجر
به ریزش مو نویسندگان الف می گویند که مکمل های روی ممکن است به رشد مجدد  مو در افراد مبتلا به کمبود کمک کند.

 

عوارض جانبی دارویی

 

برخی از داروها به عنوان یک عارضه جانبی بالقوه باعث ریزش مو می شوند که می تواند بر روی ابروها نیز تأثیر بگذارد. چنین داروهایی عبارتند از:

 

 

• آسیترتین، یک داروی رتینوئیدی که افراد برای درمان بیماری های پوستی مانند پسوریازیس استفاده می کنند
• شیمی درمانی ، درمانی برای سرطان
• والپروئیک اسید، یک داروی ضد تشنج که تشنج و اختلال دوقطبی را درمان می کند

 

شرایط ژنتیکی

اگرچه شیوع کمتری دارد، اما برخی از شرایط ژنتیکی می تواند منجر به ریزش موی ابرو شود. شرایط عبارتند از:

دیسپلازی اکتودرمی : این گروهی از شرایط است که بر پوست، مو، ناخن ها و دندان ها تأثیر می گذارد. آنها همچنین می توانند باعث کم پشت شدن یا از دست رفتن موهای ابرو، مژه ها و سایر قسمت های بدن شوند.

• سندرم نترتون : این بیماری پوست، مو و سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند باعث شکننده شدن موهای شکننده و به راحتی شکسته یا "موی بامبو" شود. این وضعیت از بدو تولد وجود دارد.

علل دیگر

 

دلایل کمتر رایج برای ریزش موی ابرو عبارتند از:

• تابش - تشعشع
• آمیلوئیدوز
• سارکوئیدوز
• سوختگی های شیمیایی
• تریکوتیلومانیا، یک اختلال در کشیدن مو
• کارسینوم سلول بازال
• قارچ فولیکولوتروپیک قارچ
• سرطان سلولی فلسی
• سیفلیس
• بیماری هانسن 

درمان و راه حل

 

اولین قدم برای مقابله با ریزش مو مراجعه به پزشک برای شناسایی علت ریزش مو است. بخش های زیر به درمان های رایج برای ریزش موی ابرو می پردازد.

 

بیماتوپروست موضعی 0.03%

 

با تایید سازمان غذا و دارو (FDA) برای کمک به رشد مجدد مژه، بیماتوپروست یک درمان موضعی است که افراد مستقیماً روی مژه ها اعمال می کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که استفاده از بیماتوپروست یک بار در روز می تواند نتایج بسیار امیدوار کننده ای به همراه داشته باشد.یک مطالعه موردی زنی را توصیف می‌کند که به «رشد عالی و پایدار ابروهای او
پس از استفاده از محلول بیماتوپروست 0.03% هر روز.

عوارض جانبی بیماتوپروست 0.03% می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درماتیت تماسی
• هایپرپیگمانتاسیون پوست
• خارش پوست

کورتیکواستروئیدها

استفاده از کرم ها یا پمادهای استروئیدی می تواند ریزش مو را کند کند. با توجه به بنیاد ملی آلوپسی آره آتا (NAAF)، مطالعات نشان داده است که با استفاده از کورتیکواستروئیدهای موضعی قوی ، رشد مجدد 25 درصد بهبود یافته است.

افراد همچنین می توانند برای تحریک رشد مو از تزریق کورتیکواستروئید استفاده کنند. پزشکان اغلب این تزریق ها را برای کمک به درمان آلوپسی آره آتا انجام می دهند. NAAF می گوید که مردم به طور کلی رشد مو را در عرض 4 هفته از این درمان مشاهده می کنند.

ماینوکسیدیل

مردم اغلب از ماینوکسیدیل و کورتیکواستروئیدها با هم برای درمان آلوپسی آره آتا استفاده می کنند.

هنگامی که فردی یک محلول ماینوکسیدیل 5 درصد را به صورت موضعی دو بار در روز استفاده می‌کند، تأثیر آن کم است. ممکن است ترکیب آن با کورتیکواستروئیدها برای ایجاد نتایج بهتر کمک کند.

کاشت مو یا میکروبلیدینگ

گزینه دیگر کاشت مو یا میکروبلیدینگ است. این کار باعث رشد مجدد مو نمی شود، اما می تواند ظاهری پرتر به ابروها بدهد

لینک مطلب : https://b2n.ir/f18460