زیبایی

وقتی صحبت از انرژی به میان می‌آید، بیشتر مردم به سراغ یک فنجان قهوه یا اسپرسو می‌روند. اما آیا می دانستید که با نوشیدن یک فنجان چای نیز می توانید سطح انرژی را افزایش دهید؟ مزیت چای این است که حاوی ترکیباتی است که قهوه فاقد آن است و این باعث می شود که این انرژی حتی بهتر افزایش یابد.

برای کشف بهترین چای های انرژی زا به ادامه مطلب مراجعه کنید. از دمنوش‌های گیاهی مانند یربا میت گرفته تا چای‌های واقعی مانند چای سیاه، مطمئناً طعم تقویت‌کننده انرژی را پیدا خواهید کرد که دوست دارید. آیا می خواهید برای افزایش سطح انرژی امروز کمی چای بنوشید؟ مجموعه ما از بهترین چای برای انرژی را در اینجا بررسی کنید .

 بهترین نوشیدنی ها برای تقویت انرژی و تمرکز

1. چای سبز

چای سبز به دلیل فواید سلامتی از کاهش سریع وزن تا کاهش فشار خون مشهور است. چای سبز حاوی کافئین زیادی نیست، اما این نوشیدنی مزایای منحصر به فردی را در مورد انرژی و هوشیاری به همراه دارد. این چای همچنین به لطف وجود اسید آمینه ای به نام L-theanine می تواند انرژی یکنواخت تری به شما بدهد.

L-theanine به کند کردن جذب کافئین توسط بدن کمک می کند. این به بدن اجازه می دهد تا کافئین را به طور مؤثرتری پردازش کند و منجر به افزایش انرژی طولانی تری می شود ( 1 ). از آنجایی که کافئین کندتر جذب می شود، نوشیدن چای سبز باعث ناراحتی یا ترک خوردن یک فنجان قهوه نمی شود.

چای سبز همچنین حاوی مقادیر کمی ویتامین C است که می تواند سلامت سیستم ایمنی را تقویت کرده و از سطح انرژی محافظت کند. برای خود یک فنجان چای سبز بریزید و انرژی مورد نیاز خود را بدون لرزش قهوه دریافت کنید.

2. چای سیاه

مانند چای سبز، چای سیاه به دلیل فوایدی برای سلامتی شناخته شده است که شامل کاهش خطر بیماری قلبی، تنظیم قند خون و بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. هر دوی این چای ها از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شوند و بنابراین به عنوان چای واقعی شناخته می شوند. دیگر چای های واقعی عبارتند از چای اولانگ، چای پوئر و چای سفید. از میان چای های واقعی، چای سیاه حاوی بالاترین میزان کافئین است.

چای سیاه حاوی 47 میلی گرم کافئین برای هر وعده 8 اونس بر اساس FDA و USDA است ( 2 ). برخی از ترکیبات چای سیاه ممکن است حاوی بیش از 60 تا 90 میلی گرم کافئین باشد - تقریباً نیمی از مقدار موجود در قهوه. چای سیاه همچنین حاوی مقدار متوسطی L-theanine است که به تعادل این افزایش انرژی کمک می کند.

3. یربا میت

یربا میت یک چای گیاهی از آمریکای جنوبی است. قرن‌هاست که توسط قبایل بومی مصرف می‌شود و جزء اصلی اجتماعات اجتماعی است. مردم بومی صبح زود چای می نوشند و داستان ها و تکنیک های شکار را با دیگر اعضای جامعه به اشتراک می گذارند. چای نیز بخشی از تعبیر خواب است.

یربا میت توسط آمریکایی ها به عنوان یک عنصر در نوشیدنی های انرژی زا شناخته شده است. این چای دارای طعمی دودی با نت های خاکی سنگین است. طعمی تند دارد که با قهوه قابل مقایسه است و عطری قوی دارد. این چای به طور سنتی با استفاده از کدو رسی و نی به نام بومبیلا مصرف می شود.

یربا میت حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای سبز است، اما همچنان کمتر از یک فنجان قهوه است. این چای آمریکای جنوبی همچنین حاوی تئوبرومین است، ترکیبی شبیه L-theanine که سطح انرژی را بدون لرزش افزایش می دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که yerba mate می تواند استقامت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد ( 3 ).

4. چای نعناع فلفلی

چای نعناع یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی برای درمان ناراحتی معده و سرماخوردگی است. این چای با دم کردن برگ نعناع در آب داغ به مدت 5 تا 10 دقیقه تهیه می شود. چای نعناع را می توان با استفاده از چای برگ شل یا چای کیسه ای دم کرد. عطر و طعمی تند و سوزن سوز با انبوهی از کاج و رایحه ای با طراوت ارائه می دهد. چای نعناع فلفلی یک چای بدون کافئین است، اما انرژی را برای ظرفیت های ذهنی افزایش می دهد.

یک مطالعه از دانشگاه نورثومبریا نشان داد که نعناع می تواند خلق و خو و حافظه را بهبود بخشد. محققان یک دارونما را با چای نعناع بر روی یک جمعیت مورد مطالعه شامل 180 نفر مقایسه کردند. شرکت‌کنندگانی که چای نعناع می‌نوشیدند، خلق و خو و مهارت‌های شناختی بهتری نشان دادند و همچنین حافظه بلندمدت بهتری را نشان دادند .

5. چای ریشه شیرین بیان

طعم چای ریشه شیرین بیان شبیه شیرین بیان سیاه است و اغلب با سایر دمنوش های گیاهی و چای های کافئین دار ترکیب می شود تا طعم آن را ملایم کند. همچنین می‌توانید چای شیرین بیان ساده را با کمی لیمو و عسل دم کنید تا یک چای تقویت‌کننده انرژی که با کاهش سطح استرس و تنظیم هورمون‌ها عمل می‌کند.

چای شیرین بیان حاوی آداپتوژن ها است - ترکیباتی که به تعدیل تولید هورمون ها کمک می کنند. این غدد آدرنال را برای افزایش انرژی تحریک می کند و جریان خون را افزایش می دهد ( 5 ). افزایش جریان خون باعث افزایش فشار خون و سطح انرژی می شود.

6. چای زنجبیل

چای ریشه زنجبیل یک چای تند و لذت بخش است که در لیست های "این را بخور" قرار می گیرد. این به این دلیل است که زنجبیل به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده شده است که فواید سلامتی را برای بدن انسان نشان می دهد. چای زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش تنش و التهاب و بهبود جریان خون کمک می کند. افزایش گردش خون می تواند به افزایش انرژی کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در Herbal Medicine نشان داد که زنجبیل به افزایش ترشح کاتکول آمین های آدرنال کمک می کند . این ترکیبات به تعدیل مصرف انرژی کمک می کنند. نوشیدن چای زنجبیل ممکن است به افزایش عملکرد ورزشی و سطح انرژی در سطح شیمیایی کمک کند. این چای همچنین در طب چینی برای هدف قرار دادن مستقیم مسیرهای انرژی بدن استفاده شده است.

7. چای بابونه

چای بابونه از دم کردن گل بابونه در آب جوش تهیه می شود. این چای دارای طعمی شبیه به سیب سبز ترد است و عطر گلی ملایمی دارد.

چای بابونه به دلیل خاصیت افزایش انرژی شناخته شده نیست، اما می تواند با کاهش استرس به افزایش تمرکز کمک کند. این چای تسکین دهنده به جلوگیری از ترشح سروتونین - هورمون استرس - کمک می کند. این چای همچنین در سطح شیمیایی برای افزایش تولید هورمون های شاد مانند دوپامین که به شما کمک می کند روی کارهای مهم تمرکز کنید، کار می کند . همچنین ممکن است با کاهش استرس و برداشتن وزن نگرانی ها از روی شانه های خود، افزایش انرژی ملایمی را احساس کنید.

افزایش انرژی با چای

بهترین انواع چای برای نوشیدن، دمنوش های ارگانیک و برگ های چای شل هستند. آنها حاوی بالاترین غلظت ترکیبات سالم هستند تا اطمینان حاصل کنند که انرژی مورد نظر خود را دریافت می کنید.

برای خود یک فنجان از این دمنوش های واقعی یا دمنوش های گیاهی بریزید تا از مزایای افزایش انرژی طولانی مدت لذت ببرید. چه طعم تند و چه نت های خاکی را ترجیح دهید، این دمنوش ها بهترین انتخاب برای شروع صبح یا بعد از ظهر می باشند.

لینک مطلب :   https://b2n.ir/x04585