چگونه گلو درد را در خانه کنترل کنیم

 

گلودرد به درد، خارش یا سوزش گلو اشاره دارد. گلو درد علامت اولیه است. درد ممکن است هنگام قورت دادن بدتر شود و مصرف غذاها و مایعات را دشوار کند.

حتی اگر گلودرد به اندازه کافی برای سفر به پزشک جدی نباشد، باز هم دردناک است و ممکن است مانع از خواب راحت شما شود. برای تسکین درد و سوزش می توانید از داروهای خانگی استفاده کنید.

به طور کلی، داروهایی که در زیر مورد بحث قرار می‌گیرند ممکن است به کاهش گلودرد خفیف یا معمولی کمک کنند. اگر گلودرد شدید دارید، به خصوص اگر بدتر می‌شود یا چندین روز طول کشیده است، بهتر است با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید تا در مورد علائم خود صحبت کنید.

3 درمان طبیعی برای گلودرد

عسل مخلوط شده در چای یا مصرف آن به تنهایی یک درمان خانگی رایج برای علائم گلودرد است.

 عسل به اندازه دکسترومتورفان سرکوب کننده سرفه در رام کردن سرفه در کودکان موثر است. دکسترومتورفان یک ماده فعال در محصولاتی مانند Robitussin و Delsym است.

یک مرور ادبیات در سال 2021 تأثیر عسل را بر عفونت های حاد دستگاه تنفسی فوقانی بررسی کرد. محققان به این نتیجه رسیدند که عسل نسبت به برخی از داروهای سنتی در تسکین علائم مؤثرتر است. این داروها شامل آنتی بیوتیک ها و آنتی هیستامین دیفن هیدرامین بود.

روی عسل

به دلیل خطر بوتولیسم نوزادان ، کودکان زیر 1 سال نباید عسل مصرف کنند .

2. غرغره آب نمک

غرغره کردن با آب نمک گرم می تواند به تسکین گلودرد و از بین بردن ترشحات کمک کند. همچنین برای کمک به کشتن باکتری های موجود در گلو شناخته شده است.

با افزودن نصف قاشق چایخوری نمک به یک لیوان آب گرم، محلول آب شور درست کنید. برای کمک به کاهش تورم و شفاف نگه داشتن گلو با آن غرغره کنید.

طبق گفته انجمن استئوپاتی آمریکا ، افراد مبتلا به گلودرد باید حداقل هر ساعت یک بار غرغره آب نمک انجام دهند.

3. غرغره جوش شیرین

در حالی که غرغره آب نمک بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد، غرغره کردن با مخلوط جوش شیرین و آب نمک نیز می تواند به تسکین گلودرد کمک کند. این محلول خوراکی می تواند باکتری ها را از بین ببرد و از رشد قارچ ها جلوگیری کند.

اگر دهان شما درد می کند،موسسه ملی سرطانمنبع مورد اعتمادغرغره کردن و به آرامی چرخاندن در اطراف ترکیبی از موارد زیر را توصیه می کند:

• 1 فنجان آب گرم
• 1/4 قاشق چایخوری جوش شیرین
• 1/8 قاشق چایخوری نمک

NCI پیشنهاد می‌کند سه یا چهار بار در روز از شستشو استفاده کنید و سپس دهان خود را با آب ساده بشویید.

آیا می دانستید؟

بیشتر گلودردها توسط ویروس ها ایجاد می شوند . عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی ، سیاه سرفه و دیفتری تنها مسئول درصد کمی از گلودرد هستند.

4. چای بابونه

چای بابونه تسکین دهنده طبیعی مدت هاست که برای اهداف دارویی از جمله درمان گلودرد استفاده می شود. دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و قابض است.

بر اساس یک مرور ادبیات قدیمی در سال 2010 ، تحقیقات نشان داده است که استنشاق بخار بابونه می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی از جمله گلودرد کمک کند.

نوشیدن چای بابونه ممکن است فواید مشابهی داشته باشد. همچنین ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کند تا به بدن شما کمک کند تا با عفونتی که در وهله اول باعث گلودرد شما شده است مقابله کند.

5. نعناع فلفلی

نعناع فلفلی به دلیل توانایی آن در تازه کردن تنفس شناخته شده است. بر اساس بررسی ادبیات سال 2019 ، همچنین دارای خواص ضد التهابی و همچنین برخی از ویژگی های ضد باکتریایی و ضد ویروسی است .

علاوه بر این، نعناع حاوی ترکیب منتول است که به رقیق شدن مخاط و آرام کردن گلودرد و سرفه کمک می کند.

در حالی که بسیاری از چای های نعناع برای خرید در دسترس هستند، می توانید خودتان نیز درست کنید. مقداری برگ نعناع خشک شده را در آب جوشیده بریزید و اجازه دهید مخلوط چند دقیقه بماند. بعد از گذشت چند دقیقه، چای را صاف کرده و اجازه دهید کمی خنک شود.

اسپری های رقیق شده روغن نعناع نیز ممکن است گلودرد را تسکین دهد. برای تهیه اسپری، چند قطره روغن نعناع خوراکی را با 1 اونس روغن گیاهی مخلوط کنید، مانند:

• روغن زیتون
• روغن بادام
• روغن نارگیل نرم شده

روی روغن ها

اگر می خواهید یک اسپری روغن نعناع درست کنید، حتما از روغن نعناع فلفلی استفاده کنید که به عنوان درجه غذایی تعیین شده و برای استفاده داخلی بی خطر است.

هرگز روغن های ضروری را مصرف نکنید و هرگز آنها را بدون مخلوط کردن با روغن های گیاهی روی پوست قرار ندهید. هنگامی که به صورت موضعی مانند رایحه درمانی استفاده می شود، این روغن های گیاهی به عنوان روغن های حامل شناخته می شوند .

6. شنبلیله

گیاه شنبلیله به اشکال مختلفی موجود است. می توانید دانه شنبلیله بخورید، روغن شنبلیله را به پوست بمالید یا چای شنبلیله بنوشید. چای شنبلیله یک درمان رایج برای گلودرد است.

بررسی ادبیات 2018 ، قدرت شفابخش شنبلیله را نشان می دهد. از جمله مزایای دیگر، می تواند کمک کند:

• تسکین درد، مانند دردهای قاعدگی
• از بین بردن باکتری هایی که باعث تحریک یا التهاب می شوند
• به عنوان یک ضد قارچ موثر عمل می کند
• تقویت شیردهی

این مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (NCCIH)منبع مورد اعتمادپیشنهاد می کند که افراد باردار از مصرف دوزهای زیاد شنبلیله خودداری کنند.

در مورد داروهای گیاهی

هنگام استفاده از داروهای گیاهی مراقب باشید و حتماً آنها را از یک منبع معتبر خریداری کنید. سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل ها را از نظر کیفیت یا ایمنی کنترل نمی کند.

همچنین، مکمل ها ممکن است از دسته ای به دسته دیگر متفاوت باشند. عدم تنظیم به این معنی است که بطری های مختلف ممکن است حاوی دوزهای دارویی متفاوت باشند.

7. ریشه گل ختمی

ریشه گل ختمی ، نوعی گیاه دارویی، حاوی موسیلاژ است، ماده ای موکوس مانند که گلودرد را می پوشاند و تسکین می دهد. یک مرور ادبیات در سال 2019 اشاره می‌کند که ریشه گل ختمی می‌تواند برای تحریکات دستگاه تنفسی، که ممکن است شامل گلودرد باشد، مفید باشد.

ریشه مارشمالو در دسترس است:

• به عنوان یک چای گیاهی
• به عنوان تنتور
• خشک شده و به صورت کپسول

به خاطر داشته باشید که محصولات گل ختمی ، مانند انواع مورد استفاده در دسرهای مورد علاقه شما، معمولاً حاوی ریشه گل ختمی نیستند.

8. ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان از دیرباز برای درمان گلودرد استفاده می شده است. یک مطالعه قدیمی در سال 2009 در مورد گلودرد پس از عمل نشان داد که شیرین بیان زمانی که با آب مخلوط می شود و محلول غرغره کننده ایجاد می شود در تسکین علائم موثر است.

علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که از بین چندین دمنوش گیاهی، چای ریشه شیرین بیان موثرترین عامل در مهار رشد استرپتوکوکوس پیوژنز بود. این باکتری باعث گلودرد استرپتوکوکی می شود .

داروهای ریشه شیرین بیان ممکن است برای افرادی که باردار یا شیرده هستند بی خطر نباشد

9. نارون لغزنده

نارون لغزنده نیز مانند ریشه گل ختمی حاوی موسیلاژ است. هنگامی که نارون لغزنده با آب مخلوط می شود، ژل نرمی تشکیل می دهد که گلو را می پوشاند و آرام می کند.

برای استفاده از نارون لغزنده، آب جوش را روی پوست پودر شده ریخته، هم بزنید و بنوشید. همچنین ممکن است متوجه شوید که قرص های لغزنده نارون کمک می کند.

نارون لیز یک درمان سنتی برای گلودرد است، اما تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آن هنوز مورد نیاز است.

لیز نارون ممکن است جذب برخی از داروهای خوراکی را کند کند. برای جلوگیری از تداخلات دارویی احتمالی، حداقل 1 ساعت قبل از مصرف داروهای خوراکی از نارون لغزنده استفاده کنید .

10. سیر

سیر دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی نیز هست. این حاوی آلیسین است، ترکیبی که به دلیل توانایی آن در مبارزه با عفونت ها شناخته شده است در مورد بسیاری از کاربردهای درمانی سیر

 مصرف مکمل های سیر به صورت روزانه می تواند به پیشگیری و درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی کمک کند . همین عفونت های دستگاه تنفسی ممکن است به طور بالقوه باعث گلودرد شوند.

افزودن سیر تازه به رژیم غذایی خود یکی از راه های استفاده از خواص ضد میکروبی آن است. سعی کنید یک حبه سیر را بمکید یا بجوید. ممکن است بخواهید پس از آن دندان های خود را مسواک بزنید تا از آنزیم ها محافظت کنید و تنفس خود را بهبود بخشید .

11. فلفل کاین یا سس تند

فلفل کاین که اغلب به عنوان مسکن استفاده می شود، حاوی کپسایسین است، یک ترکیب طبیعی که برای مسدود کردن گیرنده های درد شناخته شده است.

شواهد حکایتی حاکی از آن است که مصرف کاین مخلوط با آب گرم و عسل می تواند به درمان گلودرد کمک کند، اما این از نظر علمی ثابت نشده است.

با کمی کاین یا چند قطره سس تند شروع کنید، زیرا هر دو می توانند بسیار تند باشند. به خاطر داشته باشید که احساس سوزش اولیه شایع است.

اگر زخم های باز در دهان دارید، نباید کاین مصرف کنید.

12. مایعات سرد

مایعات سرد می توانند به کاهش درد ناشی از گلودرد کمک کنند. علاوه بر نوشیدن مایعات سرد، می توانید یخ یا تکه یخ را نیز بمکید.

یک پیرترز مردم پرسید که چگونه گلودرد را تجربه کرده و درمان کرده اند. نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان زمانی که تصور می‌شد گلودرد ناشی از عوامل فیزیکی یا محیطی به جای عفونت‌ها باشد، بیشتر از نوشیدنی‌های سرد استفاده می‌کردند.

تهویه مطبوع نمونه ای از یک عامل فیزیکی است، در حالی که عوامل محیطی شامل دود دست دوم و آلودگی هوا است.

13. آبگوشت یا سوپ

قرار است سوپ مرغ یک درمان آزمایش شده و واقعی برای مشکلات تنفسی و گلو باشد. احتمالاً حکایات زیادی در مورد این درمان شنیده اید، اما یک مطالعه قدیمی نیز استفاده از آن را تأیید می کند.

فعالیت سلول های ایمنی مختلف می تواند به التهاب ، از جمله در گلودرد کمک کند. توانایی سوپ مرغ در کاهش مهاجرت سلول های ایمنی خاص، به نام نوتروفیل ها را در یک محیط آزمایشگاهی آزمایش کرد.

محققان دریافتند که سوپ مرغ در واقع مهاجرت این سلول ها را به روشی وابسته به دوز مهار می کند. محققان همچنین خاطرنشان کردند که برندهای خاصی از سوپ مرغ در فعالیت بازدارندگی آنها متفاوت است.

14. بخار یا رطوبت

هوای خشک می تواند باعث تحریک بیشتر گلو درد شود. افزودن مقداری رطوبت اضافی به هوا می تواند کمک کننده باشد. به عنوان مثال، استنشاق بخار می تواند به کاهش گلودرد کمک کند.

برای این کار، آب تازه جوشیده را به یک کاسه اضافه کنید. حوله ای را روی سر خود بکشید و به طور معمول نفس بکشید و اجازه دهید بخار از دهان و بینی وارد شود. این کار را به مدت 10 تا 15 دقیقه انجام دهید. ممکن است لازم باشد آب تازه جوشیده بیشتری را به کاسه اضافه کنید تا بخار شود.

گزینه دیگر این است که دوش خود را به یک محیط گرم تبدیل کنید و در حمام را ببندید. هنگامی که حمام بخار شد، می توانید هوای گرم و مرطوب را استنشاق کنید.

همچنین می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده به هوا رطوبت اضافه کنید . با این حال، یک بررسی ادبیات در سال 2017 اشاره کرد که هوای گرم شده و مرطوب شده که توسط دستگاه مرطوب‌کننده ارسال می‌شود، هیچ مزایا یا مضراتی برای درمان سرماخوردگی نشان نمی‌دهد.

15. بچه داغ

یکی دیگر از درمان های خانگی برای گلودرد که ممکن است درباره آن شنیده باشید، تادی داغ است. این نوشیدنی حاوی عسل، لیمو ، ویسکی و آب داغ است.

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نشان دهد داشتن یک بچه داغ به گلودرد کمک می کند. با این حال، یک مطالعه قدیمی در سال 2008 نشان داد که نوشیدن یک نوشیدنی میوه ای گرم باعث تسکین فوری و طولانی مدت علائم سرماخوردگی از جمله گلودرد می شود.

قبلاً درباره فواید عسل صحبت شده است. یک مرور ادبیات در سال 2020 اشاره کرد که لیمو دارای فعالیت های ضد التهابی است که ممکن است برای گلودرد مفید باشد. تنها ماده‌ای که باید مراقب آن باشید ویسکی است، زیرا الکل می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود و ممکن است گلو را تحریک کند.

برای تهیه یک عروسک داغ، این دستور العمل آسان را از وبلاگ کوکی و کیت بررسی کنید.

16. استراحت کنید

در پایان روز، استراحت ممکن است همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اگر احساس کردید گلودرد دارید، سعی کنید آن را آرام کنید و مطمئن شوید که خواب کافی دارید .

این اشاره می کند که کم خوابی می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد. از دست دادن شدید خواب، حتی برای یک شب، همچنین می تواند منجر به افزایش پروتئین های التهابی به نام سیتوکین ها شود.

همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که به صدای خود نیز استراحت دهید. اعمالی مانند بلند صحبت کردن، آواز خواندن یا فریاد زدن ممکن است گلوی حساس شما را بیشتر تحریک کند.

داروهای گلودرد برای نوزادان و کودکان

گلودرد در نوزادان و کودکان خردسال قطعاً جالب نیست، اما خبر خوب این است که آنها به ندرت به خودی خود یک اورژانس پزشکی را نشان می دهند. با این حال، نوزادان و کودکان ممکن است به درمان های متفاوتی نسبت به بزرگسالان نیاز داشته باشند.

اینجا نکاتی وجود دارد:

• یک مرطوب کننده مه خنک به اتاق کودک خود اضافه کنید. رطوبت موجود در هوا می تواند به تسکین گلودرد کمک کند.
• با تشویق کودکان به نوشیدن تا حد امکان ، هیدراته نگه دارید . از آبمیوه ها یا یخ های حاوی مرکبات زیاد خودداری کنید، زیرا اسیدی هستند و ممکن است باعث تحریک شوند.
• به کودکان زیر 5 سال نباید پاستیل سفت یا هر چیز دیگری که ممکن است خطر خفگی داشته باشد داده شود. هنگام دادن پاستیل به کودکان دبستانی احتیاط کنید.
•  

درمان های سنتی بدون نسخه

چندین روش درمانی بدون نسخه (OTC) وجود دارد که می توانید زمانی که درمان های طبیعی آن را کاهش نمی دهند، امتحان کنید. آنها عبارتند از:

• استامینوفن (تیلنول)، که دادن آن به کودکان خردسال بی خطر است
• ایبوپروفن (Advil، Motrin)، که در فرمولاسیون برای کودکان نیز وجود دارد
• پاستیل های گلو
• گلودرد، که جایگزینی برای پاستیل گلو برای کودکان کوچکتر است
• پودرهایی که در آب گرم هم می زنید، مانند پودرهای ساخته شده توسط Theraflu
• اسپری های بی حس کننده گلو که ممکن است حاوی فنل باشد
• اکالیپتوس ، که احتمالاً در شربت های طبیعی سرفه و قرص های گلو پیدا خواهید کرد.

از چه چیزی باید اجتناب کرد

اگر گلودرد دارید، قرار گرفتن در معرض برخی غذاها یا عوامل محیطی می تواند علائم شما را بدتر کند. در حالی که در حال بهبودی هستید، سعی کنید از موارد زیر اجتناب کنید:

• هوای خشک
• سیگار کشیدن یا دود دست دوم
• آلودگی هوا
• آلرژن های بالقوه مانند گرده ، کپک ، یا شوره حیوانات خانگی
• دودهای شیمیایی، مانند بخارات حاصل از پاک کننده های خانگی
• الکل
• غذاها یا نوشیدنی های اسیدی ، مانند مرکبات، گوجه فرنگی، یا نوشیدنی های گازدار
• غذاهای خشک یا خشن مانند چوب شور، چیپس یا ذرت بوداده
• غذاهای ادویه دار

سوالات متداول در مورد گلودرد

در اینجا چند سوال اضافی وجود دارد که ممکن است در مورد گلودرد داشته باشید.

علت گلودرد چیست؟

چندین علت مختلف برای گلودرد وجود دارد.

آنها شامل ویروس هایی مانند آنهایی هستند که باعث سرماخوردگی، آنفولانزا و COVID-19 می شوند. باکتری ها، به ویژه آنهایی که باعث گلودرد استرپتوکوکی می شوند، می توانند باعث گلودرد نیز شوند.

آلرژی به موادی مانند گرده، کپک و شوره حیوانات خانگی یکی دیگر از دلایل احتمالی است. عوامل محرک در محیط مانند دود دست دوم، آلودگی هوا یا دودهای شیمیایی نیز همینطور هستند.

بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) یا تومور در گلو نیز می تواند باعث گلودرد شود.

بر اساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)منبع مورد اعتماد، عفونت ویروسی شایع ترین علت گلودرد است.

مدت زمان گلودرد چقدر است؟

مدت زمان دقیقی که گلودرد طول می کشد می تواند به علت آن بستگی داشته باشد. بسیاری از گلودردها در عرض 1 هفته خود به خود از بین می روند .

اگر گلودرد شما پس از 1 هفته بهبود نیافت، مراجعه به پزشک ضروری است. همچنین اگر گلودرد شما با وجود درمان های خانگی یا OTC تشدید شد، به پزشک مراجعه کنید.

چگونه می توانم با گلودرد قریب الوقوع مبارزه کنم؟

همیشه نمی توان با گلودرد قریب الوقوع مبارزه کرد. با این حال، اگر احساس کردید گلودرد شروع می شود، می توانید کارهایی را انجام دهید.

سعی کنید استراحت کنید و قرار گرفتن در معرض چیزهایی را که ممکن است گلوی شما را بیشتر تحریک کنند محدود کنید. همچنین سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید ، زیرا استرس زیاد می تواند بر سیستم ایمنی شما تأثیر منفی بگذارد.

نوشیدن مایعات گرم و هیدراته ماندن با نوشیدن آب فراوان نیز می تواند کمک کننده باشد. استفاده از یک مرطوب کننده می تواند به هوای خشک رطوبت اضافه کند.

چگونه از گلودرد پیشگیری کنم؟

چند قدم وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به شما در جلوگیری از گلودرد کمک کند.

از افرادی که به بیماری های عفونی مانند آنفولانزا یا گلودرد استرپتوکوک مبتلا هستند دوری کنید. دست های خود را مرتب بشویید.

سعی کنید از غذاهای تند یا اسیدی که می توانند گلو را تحریک کنند اجتناب کنید. همچنین از مواد شیمیایی یا دود دور نگه دارید، زیرا بخار می تواند باعث التهاب شود.

خط پایین

اکثر پزشکان فقط در موارد گلودرد شدید تماس با پزشک را توصیه می کنند. این معمولاً شامل موقعیت‌هایی می‌شود که گلودرد همراه با تب یا بثورات پوستی رخ می‌دهد (یا زمانی که لوزه‌های متورم گلو را مسدود می‌کنند).

امتحان کردن برخی از این درمان های طبیعی ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و از سفر به مطب شما جلوگیری کند.

برای اینکه بهترین احساس را داشته باشید، حتما مایعات زیادی بنوشید و استراحت کافی داشته باشید. اگر با وجود استفاده از داروهای خانگی یا OTC، گلودرد شما بهبود نیافت یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید.

 

لینک مطلب :  https://b2n.ir/s01746