ضد افتاب خانگی

 

گزارش‌ها نشان می‌دهند که اکثر کرم‌های ضد آفتاب در واقع خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهند . این ممکن است تا حدی به دلیل این واقعیت باشد که بسیاری از ضد آفتاب ها حاوی مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز مانند اکسی بنزون ​​هستند. اکسی بنزون ​​یک مختل کننده هورمون شناخته شده است که برای استفاده در کودکان توصیه نمی شود. در بسیاری از نقاط جهان ممنوع شده است.

دستور تهیه کرم ضد آفتاب خانگی من بر یک سد معدنی فیزیکی تکیه دارد که به جای نفوذ مانند اکثر ضد آفتاب های شیمیایی، روی سطح پوست باقی می ماند.

البته در حال حاضر کرم های ضد آفتاب معدنی با مواد ایمن تر در بازار نسبت به زمانی که برای اولین بار شروع به ساخت ضد آفتاب خانگی کردم، وجود دارد. (من برخی از کرم‌های ضد آفتاب مورد علاقه خود را در زیر فهرست کرده‌ام.) با این حال، شما هنوز باید برچسب‌ها را بخوانید زیرا حتی بیشتر ضد آفتاب‌های «طبیعی» می‌توانند حاوی مواد مشکل‌ساز باشند.

از صخره های مرجانی محافظت کنید

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در بسیاری از انواع کرم‌های ضد آفتاب به زندگی اقیانوس‌ها ، به‌ویژه مرجان‌ها، آسیب می‌رساند. محققان تخمین می زنند که سالانه بیش از 5000 تن ضد آفتاب از شناگران پاک می شود. این "آلودگی شناگران" بخش بزرگی از حیات مرجانی در اقیانوس و به طور غیرمستقیم بسیاری از گونه های اقیانوسی دیگر را تهدید می کند. این به این دلیل است که این ترکیبات ممکن است ویروس‌های خفته را در جلبک‌های همزیست به نام zooxanthellae بیدار کنند که غذا و رنگ را برای مرجان فراهم می‌کنند.

برخی از ترکیبات ضد آفتاب حتی در حال حاضر در برخی نقاط به دلیل اثرات منفی زیست محیطی آنها بر صخره های مرجانی ممنوع شده است. این دستور ضد آفتاب خانگی از همه این مواد اجتناب می کند.

فاکتور ویتامین D

همچنین، بدن ما برای فرموله کردن ویتامین D، یک بلوک ساختمانی ضروری برای عملکرد صحیح هورمون ، نیاز به قرار گرفتن در معرض نور خورشید دارد . کمبود ویتامین D را با ترکیبات ضد آفتاب مانند اکسی بنزون ​​(یک مختل کننده هورمون که برای کودکان توصیه نمی شود) ترکیب کنید و جای تعجب است که برخی از ما نگران آن باشیم؟

وقتی بدن ما برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی به ویتامین D و قرار گرفتن در معرض نور نیاز دارد، من این ایده را نمی‌پذیرم که حتی قرار گرفتن در معرض آفتاب متوسط ​​مضر است. من شخصاً آستاگزانتین را روزانه مصرف می کنم تا به محافظت از پوستم از درون کمک کنم ( در مورد چرایی انجام این کار در اینجا بخوانید ).

با نگاهی به این دلایل، برای من منطقی است که بپرسم آیا کرم ضد آفتاب بهترین یا تنها راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی است؟

 

آیا کرم ضد آفتاب خانگی خطرناک است؟

چندین مقاله اخیر ادعا می کنند که ضدآفتاب های خانگی مضر هستند و فرد هرگز نباید به فکر ساخت ضد آفتاب خود باشد. استدلال آنها این است که شما نمی توانید SPF را با ضد آفتاب های خانگی تأیید کنید، بنابراین احتمال سوختگی بیشتر است.

من مطمئناً موافقم که ضدآفتاب‌های خانگی آزمایش‌های آزمایشگاهی را ندارند که نمونه‌های معمولی انجام می‌دهند، اما می‌دانید چه چیز دیگری ندارند؟ اختلالات غدد درون ریز و ترکیبات کشنده مرجان. همچنین، طبق گفته EWG، ضد آفتاب باید آخرین راه حل باشد، زیرا سایه و بیرون آمدن از آفتاب در گرمای روز گزینه های بهتری هستند.

بنابراین، اگرچه ممکن است درست باشد که ما نباید از ضدآفتاب‌های خانگی به همان روشی که از ضدآفتاب‌های معمولی استفاده می‌کنیم، استفاده کنیم، من همچنین استدلال می‌کنم که نباید از ضدآفتاب‌های معمولی به روش معمول استفاده کنیم!

خط آخر: از عقل سلیم استفاده کنید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید. مقدار و ایمنی آن در افراد مختلف متفاوت است و من قطعاً توصیه می کنم تحقیقات خود را انجام دهید و با یک متخصص طبیعی یا متخصص پوست صحبت کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.

 

رویکرد عقل سلیم به خورشید

در بیشتر موارد، رویکرد من برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید این است که روزانه به اندازه کافی اما متوسط ​​قرار بگیرم، بدون اینکه به نقطه سوختگی نزدیک شوم. از آنجایی که بسیاری از ما این روزها بیرون از خانه کار نمی کنیم، به جای اجتناب از آن، در واقع به تلاش برای دریافت آفتاب روزانه نیاز است. من مطمئناً در مواقعی که ممکن است با چند پرتوی سرگردان از نور خورشید مواجه شوم، از کرم ضد آفتاب ویرانگر مرجانی استفاده نمی کنم و در واقع از آن استقبال می کنم!

در واقع، به لطف آزمایش ژنوم تغذیه ، می‌دانم که جهش‌هایی دارم که دریافت ویتامین D کافی را بسیار دشوار می‌کند. این من را در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های جدی قرار می‌دهد و مصرف مکمل‌ها برای بالا بردن سطح بدنم خیلی خوب کار نمی‌کند. . به همین دلیل، دکترم به من توصیه کرد که ویتامین D کافی را از قرار گرفتن در معرض آفتاب طبیعی دریافت کنم.

البته برای اینکه یک فرد چقدر به نور خورشید نیاز دارد یا باید دریافت کند محدودیتی وجود دارد. وقتی به این حد رسیدم، شخصاً:

از Shade یا Cover Up استفاده کنید

در شرایطی که قرار است خیلی بیشتر از آنچه که پوستم به آن عادت کرده زیر نور خورشید بمانم، پوشیدن کلاه یا پیراهن برای محافظت از پوستم به اندازه کافی آسان است. این رویکردی است که کارگروه محیط زیست توصیه می کند. در جلوگیری از قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید موثرتر است، هزینه کمتری دارد و به اقیانوس آسیبی نمی رساند. سناریوی برد/برد عقل سلیم.

 

در صورت نیاز از ضد آفتاب طبیعی استفاده کنید

اگر قرار است در معرض آفتاب شدید قرار بگیرم و وقتی به اندازه کافی آفتاب گرفته ام نتوانم به راحتی بپوشم، گاهی اوقات از یک ضد آفتاب طبیعی استفاده می کنم. من هنوز امسال از آن استفاده نکرده ام، و امیدوارم اصلا استفاده نکنم، اما دستور العمل شخصی خود را به اشتراک می گذارم (و سالم ترین گزینه ها برای کرم های ضد آفتاب خریداری شده از فروشگاه).

نکته مهم:  برخلاف اکثر ضدآفتاب ها، ضدآفتاب های طبیعی و خانگی ممکن است ضدآب نباشند یا دارای SPF بالا (یا طیف وسیع) باشند. نسخه های خانگی ممکن است به طور کامل در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت نکنند. من توصیه نمی کنم به طور کامل از ضد آفتاب یا آفتاب گرفتن بیش از حد که می تواند منجر به آفتاب سوختگی یا آسیب آفتاب شود، اجتناب کنید.

 

از پوست به بیرون حمایت کنید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به خودی خود تنها عامل مرتبط با سرطان پوست نیست. بسیاری از عوامل تغذیه ای، مانند سطوح بهینه ویتامین D یا حتی کاهش مصرف روغن های گیاهی مضر امگا 6، می توانند تأثیر زیادی بر سلامت پوست داشته باشند. این پست را ببینید که چگونه رژیم غذایی و مکمل های خود را برای پوست سالم و بهبود تحمل آفتاب بهینه می کنم.

ترکیبات طبیعی ضد آفتاب

بسیاری از مواد تشکیل دهنده این دستور غذا دارای SPF طبیعی (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) هستند. این یک دستور العمل طبیعی است و توسط یک سازمان نظارتی برای SPF دقیق آزمایش نشده است. به همین دلیل، من نمی توانم (و نمی توانم) هیچ ادعا یا حتی حدس در مورد SPF ترکیبی داشته باشم.

مواد تشکیل دهنده فردی با SPF پایین در نظر گرفته می شوند و به طور کلی در این سطوح ذکر می شوند:

• روغن بادام: SPF حدود 5
• روغن نارگیل: SPF 4-6
• اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم: SPF 2-20 بسته به میزان استفاده
• روغن هسته تمشک قرمز: SPF 25-50
• روغن هسته هویج: SPF 35-40
• کره شیا: SPF 4-6

نسخه نهایی بسته به میزان استفاده از هر یک از مواد، توانایی محافظت در برابر نور خورشید متفاوت خواهد داشت. برای یک نسخه ساده، حتی فقط روغن نارگیل و کره شی با مقداری اکسید روی یا کمی دانه تمشک و روغن دانه هویج برای قرار گرفتن در معرض متوسط ​​موثر است.

مثل همیشه قبل از استفاده از هر محصول جدید با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.

توجه: این یک دستور العمل بهبود یافته است، زیرا بسیاری از مردم برای دریافت دمای مناسب برای امولسیون کردن لوسیون (طبق نظرات زیر) با مشکل مواجه بودند. این دستور غذا نباید هیچ یک از این مشکلات را داشته باشد!

 

 

دستور تهیه ضد آفتاب خانگی

 

کرم ضد آفتاب خود را در خانه با مواد طبیعی درست کنید و از مواد شیمیایی موجود در برندهای تجاری خودداری کنید. حتماً یادداشت‌های انتهای دستور العمل را برای راهنمایی‌ها بررسی کنید.

زمان آماده سازی5 دقیقه

زمان پخت10 دقیقه

زمان خنک شدن1 ساعت

1x2 برابر3 برابر

• ½ فنجان روغن بادام یا زیتون (در صورت تمایل می توانید ابتدا با گیاهان دم کنید)
• ¼ فنجان روغن نارگیل
• ¼ فنجان گلوله موم زنبور عسل
• 2 قاشق غذاخوری اکسید روی
• 1 قاشق چایخوری روغن دانه تمشک قرمز (یا کمتر، اختیاری)
• 1 قاشق چایخوری روغن هسته هویج (یا کمتر، اختیاری)
• 2 قاشق غذاخوری کره شی (اختیاری)

مواد اختیاری

• سایر عصاره های طبیعی (نه مرکبات)

• تمام مواد به جز اکسید روی را در یک ظرف شیشه ای به اندازه یک پیمانه یا بزرگتر ترکیب کنید.

• یک قابلمه متوسط ​​را با دو اینچ آب پر کنید و روی اجاق گاز قرار دهید.

• درب شیشه را شل بگذارید و آن را داخل تابه با آب قرار دهید.

• شیشه را هر از گاهی تکان دهید یا هم بزنید تا مواد به عنوان ذوب مخلوط شوند.

• وقتی همه مواد کاملا ذوب شدند، اکسید روی را به آن اضافه کنید و در ظرف یا قوطی که برای نگهداری استفاده می کنید بریزید.

• در حین سرد شدن آن را چند بار هم بزنید تا مطمئن شوید که اکسید روی داخل آن است.

• برای افزایش ماندگاری در دمای اتاق یا در یخچال نگهداری شود.

 

• این ضدآفتاب ضدآب نیست و پس از تعریق یا شنا باید دوباره استفاده شود.
• مطمئن شوید که اکسید روی را استنشاق نکنید. در صورت لزوم از ماسک استفاده کنید!
• برای ساختن ضد آفتاب غلیظ تر، موم زنبور عسل را بیشتر اضافه کنید، برای اینکه ضد آفتاب صاف و یکدستی ایجاد کنید. در جای خشک و خنک یا در یخچال نگهداری شود.
• من ترجیح می دهم در یک شیشه کوچک کنسرو نگهداری کنم و مانند کره بدن بمالم. غلیظ تر خواهد بود، به خصوص اگر از روغن نارگیل در دستور غذا استفاده کنید.
• اکسید روی را حذف کنید و این یک دستور العمل لوسیون عالی است!

روشی حتی سریعتر برای تهیه ضد آفتاب

• یک بطری از لوسیون مورد علاقه خود (که حاوی روغن مرکبات نیست!)
• دو قاشق غذاخوری اکسید روی غیر نانو را اضافه کنید
• خوب مخلوط کنید

 

 

لینک مطلب : https://b2n.ir/w81008