چرا روغن نارگیل برای دندان های شما مفید است؟

چرا روغن نارگیل برای دندان های شما مفید است؟

 

روغن نارگیل به دلیل خواص تقویت کننده سلامتی خود به درخشش خود ادامه می دهد و به درستی هم همینطور است.

در حالی که بیشتر مردم با فواید بی‌شمار آن برای سلامتی و حفظ سلامت مو و پوست آشنا هستند، هزاران سال است که برای بهبود سلامت دندان‌ها از آن استفاده می‌شود.

به طور خاص، در طب آیورودا برای تمیز کردن و سفید کردن دندان ها، کاهش بوی بد دهان، و بهبود سلامت لثه استفاده می شود.

این مقاله آخرین تحقیقات در مورد روغن نارگیل و فواید آن برای دندان ها را بررسی می کند.

 

در پینترست به اشتراک بگذارید

 

روغن نارگیل چیست؟

روغن نارگیل یک روغن خوراکی است که از گوشت نارگیل استخراج می شود و یکی از غنی ترین منابع گیاهی چربی اشباع شده در جهان است.

نوع اصلی چربی موجود در روغن نارگیل اسید لوریک است که یک تری گلیسیرید 12 کربنی (C12) با زنجیره متوسط ​​(MCT) است و حدود نیمی از روغن نارگیل را تشکیل می دهد. همچنین حاوی مقادیر کمی اسید پالمیتیک (C16) و میریستیک (C14) است.

جالب توجه است که اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل با داشتن خواص ضد باکتریایی مرتبط است که ممکن است برای سلامت دهان و دندان شما مفید باشد. به طور خاص، اسید لوریک و مونولورین (شکل مونوگلیسرید اسید لوریک) با داشتن خواص ضد میکروبی مرتبط هستند.

در واقع، طب آیورودا قرن ها از روغن نارگیل به عنوان یک ضد میکروب برای ارتقای سلامت دندان ها از طریق فرآیندی به نام «روغن کشی» استفاده کرده است، که اعتقاد بر این است که دهان را از شر باکتری هایی که منجر به پوسیدگی دندان و بوی بد دهان می شوند خلاص می کند.

روغن نارگیل را در اکثر خواربارفروشی ها یا آنلاین به راحتی می توان پیدا کرد. در حالی که انواع زیادی در دسترس است، اکثر مردم ترجیح می دهند از روغن نارگیل فوق بکر به دلیل طعم بهتر و پردازش محدود آن استفاده کنند.

روغن نارگیل یک روغن خوراکی است که از گوشت نارگیل استخراج می شود. سرشار از اسید لوریک است که ممکن است دارای خواص ضد میکروبی برای ارتقای سلامت دهان و دندان باشد.

 

 

 

روغن نارگیل و سلامت دهان

روغن کشی فرآیندی است که در آن فرد روغن نارگیل را در دهان و اطراف دندان های خود می چرخاند. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما ممکن است از سلامت دندان ها، لثه ها و حفره دهان شما حمایت کند.

اعتقاد بر این است که روغن در دهان همراه با خواص ضد میکروبی خود دارای یک اثر صابونی کننده یا پاک کننده است که به کاهش چسبندگی باکتری ها و پلاک به دندان کمک می کند.

ممکن است باکتری های مضر دهان را از بین ببرد

روغن نارگیل ممکن است به حمله به باکتری های مضر در دهان کمک کند که می توانند باعث بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند.

به ویژه در از بین بردن باکتری دهان به نام استرپتوکوک موتانس ( S. mutans ) که عامل اصلی پوسیدگی دندان است، موثر است. همچنین ممکن است باکتری رایج دیگری به نام کاندیدا آلبیکنس را کاهش دهد.

یک مطالعه تصادفی شده روی 60 نفر کاهش قابل توجهی در باکتری S. mutans حاصل از روغن کشیدن با روغن نارگیل (10 میلی لیتر در روز) به مدت 2 هفته نشان داد. این با استفاده از کلرهگزیدین، یک ماده آنتی باکتریال رایج که در دهانشویه استاندارد یافت می شود، قابل مقایسه بود.

مطالعه دیگری روی 50 کودک 8 تا 12 ساله کاهش قابل توجهی در باکتری S. mutans از روغن کشیدن با روغن نارگیل به مدت 2 تا 3 دقیقه در روز به مدت 30 روز مشاهده کرد. نتایج در گروه کنترل با استفاده از کلرهگزیدین مشابه بود، نشان می دهد که روغن نارگیل ممکن است به همان اندازه موثر باشد.

با این حال، یک بررسی در سال 2020 نشان می‌دهد که برای درک بهتر روغن‌کشی به‌عنوان یک درمان مؤثر برای خلاصی از باکتری‌های دهان، به مطالعات کنترل‌شده تصادفی قوی‌تر و قوی‌تر نیاز است.

ممکن است پلاک را کاهش دهد و با بیماری لثه مبارزه کند

بیماری لثه که به نام ژنژیویت نیز شناخته می شود، شامل التهاب لثه ها می شود. علت اصلی بیماری لثه، تجمع پلاک دندانی به دلیل باکتری های مضر در دهان است که با بهداشت نامناسب دهان همراه است.

تحقیقات کنونی نشان می‌دهد که روغن نارگیل ممکن است به کاهش تجمع پلاک روی دندان‌ها و کاهش التهاب برای مبارزه با بیماری لثه کمک کند.

در یک مطالعه آزمایشی، روغن کشی با روغن نارگیل به مدت 30 روز به طور قابل توجهی باعث کاهش تجمع پلاک و علائم ژنژیویت در 60 شرکت کننده مبتلا به بیماری لثه ناشی از پلاک شد.

پس از 30 روز، میانگین نمره پلاک 68 درصد و میانگین نمره ژنژیویت 56 درصد کاهش یافت. گفتنی است، مطالعه فاقد گروه کنترل.

یک مطالعه آزمایشی دیگر نیز کاهش قابل توجهی در شاخص پلاک و نمرات شاخص خون (خونریزی لثه) پس از کشیدن روغن به مدت 20 دقیقه در روز به مدت 30 روز نشان داد.
 

در نهایت، یک مطالعه تصادفی 7 روزه نیز نتایج مشابهی پس از کشیدن روغن با روغن نارگیل به مدت 10 دقیقه در روز داشت. با این حال، گروه کنترل (شستشوی آب معدنی) نتایج مشابهی داشتند، که نشان می دهد شستشوی دهان به طور معمول ممکن است نقش بیشتری در کاهش تجمع پلاک داشته باشد.

در حالی که این مطالعات نتایج امیدوارکننده‌ای را نشان می‌دهند، آزمایش‌های بالینی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بزرگ‌تر مورد نیاز است.

ممکن است از بوی بد دهان جلوگیری کند

بوی بد دهان که بیشتر به نام بوی بد دهان شناخته می شود، یک مشکل شایع سلامت دهان است. در حالی که برخی شرایط پزشکی و داروها می توانند بوی بد دهان را تشدید کنند، تا 85 درصد از بوی بد دهان ناشی از عدم رعایت بهداشت دهان و دندان و بهداشت دهان و دندان است.

التهاب لثه، پوسیدگی دندان، لایه روی زبان، بقایای غذا و تجمع باکتری ها می تواند منجر به بوی نامطبوع دهان شود.

اگر با بوی بد دهان دست و پنجه نرم می کنید، کشیدن روغن با روغن نارگیل ممکن است کمک کند. روغن نارگیل حاوی خواص ضد میکروبی است که ممکن است دهان را از شر باکتری های ایجاد کننده بو خلاص کند. علاوه بر این، ممکن است به کاهش تجمع مواد غذایی بر روی دندان‌ها، گونه‌های داخلی و زبان کمک کند.

یک کارآزمایی آزمایشی تصادفی، کاهش قابل توجهی را در ارزیابی تنفس ارگانولپتیک و نمرات نفس گزارش شده توسط خود پس از کشیدن روغن با روغن کنجد مشاهده کرد. روغن نارگیل حاوی خواص صابونی سازی و ضد میکروبی مشابه روغن کنجد است که ممکن است به نتایج مشابهی منجر شود.

گفتنی است، کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده به‌ویژه روی روغن نارگیل مورد نیاز است.خواص ضد باکتریایی روغن نارگیل ممکن است باکتری های مضر دهان را که منجر به پوسیدگی دندان، تشکیل پلاک و بوی بد دهان می شوند، کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 

 

 

نحوه کشیدن روغن کشی با روغن نارگیل

روغن کشی یک روند رو به رشد است، اما مفهوم جدیدی نیست. در واقع، عمل کشیدن نفت در هند از هزاران سال پیش آغاز شد.

روغن کشی عمل چرخاندن روغن در دهان به مدت 15 تا 20 دقیقه و سپس بیرون ریختن آن است. به عبارت دیگر، مانند استفاده از روغن به عنوان دهان شویه است.

در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

 

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود بریزید

.روغن را به مدت 15 تا 20 دقیقه بچرخانید و آن را بین دندان ها فشار دهید و بکشید.

روغن را بیرون بریزید (به سطل زباله زیرا می تواند لوله های سینک را مسدود کند)مسواک بزن.

اسیدهای چرب موجود در روغن، باکتری ها را جذب و به دام می اندازند، بنابراین هر بار که روغن کشی می کنید، باکتری ها و پلاک های مضر را از دهان خود پاک می کنید.

بهتر است این کار را بلافاصله صبح، قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی انجام دهید.

در اینجا اطلاعات دقیق تری در مورد اینکه چگونه روغن کشی می تواند سلامت دندان شما را بهبود بخشد، آورده شده است

نکات بهداشت دهان و دندان

 

 

 

در حالی که روغن کشی با روغن نارگیل می تواند یک مکمل عالی برای روتین بهداشت دهان شما باشد، اما نباید جایگزینی برای مراقبت های استاندارد دهان باشد.

بهترین راه برای حفظ سلامت دهان، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دو بار در روز با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید است. همچنین زبان و گونه های داخلی خود را با استفاده از مسواک یا یک زبانه خراش ملایم خراش دهید یا مسواک بزنید.

علاوه بر این، نوشیدن آب در طول روز، محدود کردن نوشیدنی‌ها و غذاهای شیرین، پرهیز از سیگار، داشتن رژیم غذایی مغذی و مراجعه منظم به دندانپزشک، همگی از راهکارهای موثر برای داشتن دهان سالم هستند.

در حالی که روغن نارگیل ممکن است از دهان سالم حمایت کند، نباید جایگزین روش های استاندارد بهداشت دهان شود. راهبردهای موثر شامل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دو بار در روز، استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید، رژیم غذایی مغذی و اجتناب از سیگار کشیدن است.

خط پایین

 

 

 

روغن نارگیل برای قرن ها به عنوان یک عمل موثر بهداشت دهان و دندان مورد استفاده قرار گرفته است.

تحقیقات کنونی نشان می‌دهد روغن‌کشی با روغن نارگیل (چرخاندن روغن در دهان به مدت 10 تا 20 دقیقه) ممکن است باکتری‌های بد دهان را کاهش دهد، از التهاب لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کند و از بوی بد دهان خلاص شود. گفته می شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

لینک مطلب : https://b2n.ir/r88728